問題描述:

我以前節(jié)食減肥過，把體質(zhì)弄差了，該怎么調(diào)理身體（女，15歲）

分析及建議:

想使身體素質(zhì)提高,大的方面無非有下面幾條:其一,要加強(qiáng)營養(yǎng),每天一個(gè)雞蛋,一瓶酸奶,多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的魚,禽,畜,海產(chǎn)品等食物!其二,保證每天食用新鮮水果與蔬菜!其三,要多參加全身運(yùn)動(dòng),如跳繩,打羽毛球等!其四,隨時(shí)要保持心情舒暢!還有就是要調(diào)理脾胃,只有脾胃調(diào)理好了,才能保證食物的消化和吸收!以上幾條缺一不可!如果做到了你的體質(zhì)會(huì)得到改善的，多增加營養(yǎng),食物每天的品質(zhì)是越多越好的,保證每天營養(yǎng)素的齊全，那也不能吃的太油膩,會(huì)影響食欲的，慢慢改善,不能一口吃個(gè)胖子的。

我以前節(jié)食減肥過，把體質(zhì)弄差了，該怎么調(diào)理身體（女，15歲）

想使身體素質(zhì)提高，大的方面無非有下面幾條：其一，要加強(qiáng)營養(yǎng)，每天一個(gè)雞蛋,一瓶酸奶，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的魚，禽，畜，海產(chǎn)品等食物！其二，保證每天食用新鮮水果與蔬菜！其三，要多參加全身運(yùn)動(dòng)，如跳繩，打羽毛球等！其四，隨時(shí)要保持心情舒暢！還有就是要調(diào)理脾胃，只有脾胃調(diào)理好了，才能保證食物的消化和吸收！以上幾條缺一不可！如果做到了你的體質(zhì)會(huì)得到改善的。

以前吃東西沒有節(jié)制，胖的很，最胖的時(shí)候有67公斤，我把自己餓瘦到40公斤

再就是，以后辛辣刺激性食物，冷涼食物不吃哦！

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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