前幾天，小編看到一條熱搜
﹟吳磊又雙叒叕長高了，褲子都短了一大截﹟
前幾年火遍全國的《瑯琊榜》中的飛流扮演者吳磊同學(xué)在劇組拍攝過程中猛躥至1.78米，劇初和劇終的照片對比強烈。拍攝一部劇，長高了十幾厘米，讓包括小編在內(nèi)的吃瓜群眾們羨慕不已。小編希望自己寫完這篇文章，哪怕長高一厘米也好啊。
同樣是作為童星的哈利波特扮演者丹尼爾·雷德克里夫今年已30歲，卻比12歲剛出道時沒長高多少，至今身高停留在1.65米。
下圖右邊第二個就是丹尼爾·雷德克里夫，吃瓜群眾可以自行體會一下。不過這張照片把他拍得也太矮了，估計是沒給攝影師加雞腿的原因。
咳咳，這不是一個娛樂類公眾號，而是一個嚴肅的教育類公眾號，小編還是得回到正常軌道上來，開始兢兢業(yè)業(yè)地搬磚，說說身高這件事兒吧！
為什么有的人會在一段時間內(nèi)就長高那么多，而有的人可能會一直停留在某個身高呢？
在回答這個問題之前，首先，我們來看一下男孩、女孩身高標(biāo)準值。
01
男孩、女孩身高標(biāo)準值
國家衛(wèi)生健康委員會（原衛(wèi)生部）分別于2009年和2018年公布了0~7歲身高標(biāo)準值和7~18歲身高標(biāo)準值。
7歲以下男童身高（長）標(biāo)準值（cm）
7歲以下女童身高（長）標(biāo)準值（cm）
注：表中3歲前為身長，3歲及3歲后為身高。
7-18歲男生身高發(fā)育等級劃分標(biāo)準（cm）
7-18歲女生身高發(fā)育等級劃分標(biāo)準（cm）
注：SD為標(biāo)準差。
按照下列方法判斷身高發(fā)育等級，分成5個等級：
下等：身高<-2SD
中下等：-2SD<身高<-1SD
中等：-1SD<身高<+1SD
中上等：+1SD<身高<+2SD
上等：身高>+2SD
根據(jù)以上身高發(fā)育等級，吳磊弟弟的身高處于上等，即處于較高的位置。小編根據(jù)自己的身高，偷偷對照了以上身高等級，得出的結(jié)論是……
一般來說，在正常的情況下，人出生時身長為50cm左右；1周歲內(nèi)是身高增長的第1次飛躍，能長到75cm左右；2周歲時長到85cm左右；3~7 周歲每年增高6~15 cm。大多數(shù)人到11~12周歲時，會長到155~160 cm。這一時期，大多數(shù)人個頭高矮差別不是很大。
然而，隨著青春期的到來，身高又經(jīng)歷一次飛躍。這一時期，有人每年可增高6~7 cm，甚至增高10~13 cm。17~18歲以后，身高增長速度明顯放慢。女孩到18~23周歲，男孩22~25 歲時，身高就基本定型了。
由于每個孩子的體質(zhì)不同，實際結(jié)果會有上下浮動，這都是正常的。只要孩子的身高增長符合正常規(guī)律，就沒必要過分擔(dān)心。但是，如果孩子的身高跟上面數(shù)據(jù)出入很大的話，父母們就需要注意了，最好及時到醫(yī)院的兒童內(nèi)分泌科進行相關(guān)咨詢。
02
影響身高的因素有哪些呢？
遺傳
人的身高會受到遺傳因素的影響。從某種程度上來說，父母高，孩子會相應(yīng)地高。但是，這也不是絕對的，后天的環(huán)境也起著非常重要的作用。
有遺傳學(xué)家研究了預(yù)測孩子身高的公式：
男孩身高（cm）=（父親身高+母親身高+13cm）÷2±5cm
女孩身高（cm）=（父親身高－13cm+母親身高）÷2±5cm
以上公式只是預(yù)測普遍的情況，并不是絕對的。
營養(yǎng)
雖然人的身高有一部分取決于遺傳因素，但是，后天的營養(yǎng)也不容小覷。特別是孩子兩次生長發(fā)育的高峰期內(nèi)，保證供給質(zhì)優(yōu)量足的營養(yǎng)，達到維生素和礦物質(zhì)（鈣、磷、鋅等）平衡是非常重要的。我國城市兒童青少年比農(nóng)村同齡人平均高出2～4cm，原因之一是城市孩子營養(yǎng)好于農(nóng)村。
“精神營養(yǎng)”也會決定孩子的身高。有研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子從小生活在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，他的身高通常比同齡兒童矮一些。
睡眠
睡眠不足也會影響孩子的身高。研究發(fā)現(xiàn)，孩子在睡眠狀態(tài)下，生長激素的分泌量比白天高很多。睡眠質(zhì)量越好，生長激素的分泌量越高。另外，孩子在睡眠過程中，脊椎和全身的關(guān)節(jié)都得到了放松，自然有利于身高的增長。
運動
運動可以刺激身體分泌生長激素，促進孩子的骨骼發(fā)育。據(jù)調(diào)查顯示，經(jīng)常鍛煉的孩子要比不鍛煉的孩子平均要高4~8cm。
疾病
像慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙的疾病，會使孩子的營養(yǎng)吸收不足，身高無法增長。還有一些疾病，如甲狀腺、腦垂體功能低下等也會影響孩子身高。
03
如何幫助孩子長高？
給孩子多吃些富含營養(yǎng)的食物
如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等高蛋白質(zhì)食物，富含維生素C維生素A以及鈣等礦物質(zhì)的蔬菜、水果等，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。
另外，奶制品中富含鈣質(zhì)，是最為理想的補鈣食品。每天一杯奶，對孩子長個子大有益處。不過需要注意的是，孩子3歲后，最好選擇低脂牛奶。
保證每天有充足的戶外活動時間
每天保證學(xué)前兒童至少有2個小時的戶外活動時間。戶外活動時，可適當(dāng)引導(dǎo)孩子做跳躍、伸展類的運動。因為跳躍、伸展類的運動既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌。需要注意的是，運動要適量，過于劇烈的運動可能會損傷孩子的軟骨組織。
青少年每天至少應(yīng)有1個小時的戶外活動時間，可多做彈跳運動或全身性運動，如打籃球、排球、兵乓球、羽毛球、踢足球等。
保證充足的睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，生長激素的分泌高峰時間是在晚上10點以后，最好讓孩子晚上10點之前入睡。睡前喝一杯牛奶，或者泡泡腳，聽聽優(yōu)美、舒緩的繪本故事有利于孩子盡快入睡。
就睡眠時長而言，3~6歲兒童每天睡10~12個小時；小學(xué)生、初中生每天睡9~10個小時；高中生每天睡8~9個小時，有利于長個子。
研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過嚴重創(chuàng)傷會影響孩子的生長發(fā)育。這是因為不良情緒會影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，影響身體發(fā)育。如果孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備或者父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，也會影響身高。
矯正站、坐、行、讀、寫的姿勢
如果孩子不注意站、坐、行、讀、寫的姿勢，會導(dǎo)致脊柱變形，影響身高。應(yīng)讓孩子盡量少蹲著。因為蹲著會導(dǎo)致孩子腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐時，保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
穿寬松、舒適的服裝
衣服太緊會影響孩子血液循環(huán)，也不利于他運動。
關(guān)于孩子身高，父母們既要注意，但是也要放平心態(tài)。畢竟，身高并不代表一切。
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