“健身棒，大家拍，健康中國(guó)自然來(lái)。健身棒，堅(jiān)持跳，健康中國(guó)自信到?！边@句中醫(yī)健身棒操舞穴位順口溜，成為老年棒操舞愛(ài)好者們耳熟能詳?shù)目谔?hào)。近年來(lái)，隨著廣場(chǎng)舞中醫(yī)棒操舞不斷在全民健身中推廣，棒操舞成了老年朋友們當(dāng)下熱門(mén)運(yùn)動(dòng)新選擇。

棒操舞以中老年操舞類健身運(yùn)動(dòng)為出發(fā)點(diǎn)，在《天美地美中國(guó)美》《中國(guó)范兒》等音樂(lè)的基礎(chǔ)上創(chuàng)編出適宜中老年的操舞類健身套路，難易程度適中，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)（此操舞屬于中級(jí)推廣套路）。棒操舞內(nèi)容豐富，形式多樣，包括中醫(yī)健身“棒”操舞踮腳操、養(yǎng)生穴位操、養(yǎng)生太極操、威風(fēng)鑼鼓、街舞等。

據(jù)中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)廣場(chǎng)舞推廣委員會(huì)相關(guān)專家介紹，廣場(chǎng)舞中醫(yī)棒操包含走、小跳、側(cè)身、扭動(dòng)、抬腿、舉手、半蹲、擊打經(jīng)絡(luò)穴位等全方位的健身動(dòng)作。健身棒擊打主要穴位約34個(gè)，擊打次數(shù)約440次，以胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)為主，對(duì)腸胃、消化系統(tǒng)、分泌紊亂、疲倦、生殖系統(tǒng)、四肢無(wú)力有一定的幫助作用。堅(jiān)持中醫(yī)健身棒操舞鍛煉，使身體經(jīng)絡(luò)暢通，氣血通暢，提高免疫力，防治慢性病，符合中老年人的健身需求。經(jīng)專家分別對(duì)5位中老年測(cè)試者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的生理測(cè)試，運(yùn)動(dòng)后心率、血壓都在正常范圍內(nèi)。

中醫(yī)健身棒操舞是“體醫(yī)+體教”“文化+身體體驗(yàn)”相結(jié)合的全民健身運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)健身棒操舞在各地舉辦培訓(xùn)班，在哈爾濱工業(yè)大學(xué)、海南大學(xué)、太原學(xué)院等高校相繼開(kāi)設(shè)中醫(yī)健身棒操舞運(yùn)動(dòng)課程，得到了廣大師生的喜愛(ài)，并在全國(guó)多地社區(qū)開(kāi)展中醫(yī)健身棒操舞運(yùn)動(dòng)集體活動(dòng)。李琴是一名棒操舞愛(ài)好者，參與了山西省廣場(chǎng)舞中醫(yī)健身棒操培訓(xùn)班，她說(shuō)：“我非常珍惜棒操舞培訓(xùn)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，我要把‘科學(xué)健身、健康生活’的理念傳遞到百姓生活中去?！保ㄞD(zhuǎn)自3月27日《中國(guó)體育報(bào)》05版）

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