晚餐吃低熱量、高纖維、飽腹感的食物，既健康又瘦身。減肥期間會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，晚餐吃什么好呢？比如飯前一杯溫水，然后是蔬菜，然后是蛋白質(zhì)食物，最后是主食粗糧。食物的選擇對(duì)減肥也至關(guān)重要。晚餐少吃高脂肪、高熱量、易脹氣的食物。

晚餐吃什么既健康又減肥？

晚餐吃低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物既健康又減肥。晚餐也是很重要的一餐，特別是上班族，如果不吃晚餐，會(huì)導(dǎo)致你晚上出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，同時(shí)也會(huì)影響睡眠。影響減肥和身體健康。所以，晚餐食物的選擇，對(duì)減肥也是至關(guān)重要。晚餐怎樣吃既健康又減肥？1，晚餐多吃素食，少吃葷食，多選擇深綠色蔬菜，如菠菜，小白菜，芥藍(lán)等，它們富含維生素K，維生素C和葉綠素。

2，晚餐少吃高脂肪，高熱量以及容易脹氣的食物。如糯米，羊肉，花生，蘿卜等食物。3，晚餐要定量為主，不暴飲暴食，主食盡量簡(jiǎn)單，最好以粗雜糧或全麥為主，不選擇油脂多的食品。4，晚餐調(diào)整就餐順序，可以間接減少食物攝入量，避免攝入過(guò)量。如餐前一杯溫水，然后吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后吃主食粗糧。5，晚餐后至臨睡前這個(gè)階段不再進(jìn)食，進(jìn)食會(huì)增加熱量堆積，容易形成脂肪堆積。

適合晚餐吃的，營(yíng)養(yǎng)又美味的減肥湯怎么做？

可以試試三鮮菌菇湯這個(gè)湯營(yíng)養(yǎng)豐富，里面的蝦仁豆腐和雞蛋，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，菌類(lèi)中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，有提高免疫降低血脂的作用。這個(gè)湯的熱量低，而且飽腹感也比較高，好喝不長(zhǎng)肉，特別適合作為減肥晚餐。視頻中有這個(gè)湯的做法，減肥的小伙伴趕緊試試吧！n{!-- PGC_VIDEO:{

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