體重曾一度達到200斤的小伙，上了學校一門課，竟然成功減重70斤，變成了如今的“型男”。這門課，就是上海理工大學從2022年開設的《健康減脂》課，專門幫助學校里的小胖墩減肥。最勵志的學生名叫劉昌浩，用三年時間，從200斤減到了130斤。接受采訪時，他還不忘向記者展示了手機相冊里的舊照：曾經(jīng)的小胖墩，如今秀出了漂亮的肌肉。

3月24日消息，據(jù)媒體報道，上海理工大學從2022年開設《健康減脂》課，專門幫助學生減肥，數(shù)據(jù)顯示，能夠堅持一學期的學生，平均減重8斤，體脂率直降3%-5%。每學期，《健康減脂》課都是全校的人氣課程之一，容納人數(shù)已從最初的60人增加到如今的100人，但依舊供不應求，選課靠“秒”。

本課程以科學運動指導為核心，采用高強度間歇訓練（HIIT）為主，結合健身操、游泳等多樣化項目，通過手指血氧儀實時監(jiān)測學生心率，確保訓練強度合理，并根據(jù)個體差異定制訓練計劃，如調整動作幅度和組間休息時間。配套飲食管理方面，學校食堂提供低脂低鹽的減脂餐，包含雞肉、牛肉、大蝦三種套餐，搭配雜糧、蔬菜及優(yōu)質蛋白，每份熱量嚴格控制在科學范圍內，價格16-18元，例如牛肉套餐含雜糧、西蘭花、胡蘿卜等，營養(yǎng)均衡。課程更注重長期健康習慣培養(yǎng)，通過定期跟蹤學生疲勞度、飲食記錄等，幫助學生形成可持續(xù)的健康生活方式，不僅關注短期體重變化，更強調生活習慣的長期改變。

“通過持續(xù)性、陪伴式的練習，讓同學們掌握正確的減脂方法，不僅僅關注短期的體重變化，而是最終養(yǎng)成長期健康的生活習慣?！闭n程負責人馬成介紹，課堂內容涵蓋運動、飲食與生活、行為方式干預等多個環(huán)節(jié)。

除了《健康減脂》課，上海理工大學還將依托校內設施開設游泳、擊劍、軟式曲棍球等特色課程，通過分層教學幫助零基礎學生逐步提升專項能力，通過建立精準健康干預機制，形成“體質監(jiān)測一運動處方一效果追蹤”閉環(huán)管理，為不同體質學生定制個性化鍛煉方案。

“我們通過創(chuàng)新課程體系、強化健康干預、塑造賽事品牌、構建健康文化生態(tài)等，形成‘教學一活動一競賽一文化’的立體化健康發(fā)展格局，營造‘人人有項目、月月有活動、季季有賽事’的校園體育新生態(tài)，著力培養(yǎng)具有終身體育意識的陽光學子。”該校體育教學部表示。

其實這也是在響應國家號召，2025國家推出了體重管理年，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮表示:將持續(xù)推進體重管理年行動。當前危害中國老百姓健康的首個主要危險因素和疾病，來自慢性的非傳染性疾病，而慢性非傳染性疾病當中的很多致病因素跟每個人的行為、生活方式、飲食和體育鍛煉都密切相關，比如體重異常的問題。

國家衛(wèi)健委啟動2024-2027“體重管理年”行動呼吁全民科學管理體重,用科學管理迎接健康新生活，遠離慢性病!

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#春日追光計劃#

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網(wǎng)址: 200斤變型男！這門課太“燃”了 http://m.u1s5d6.cn/newsview1243795.html