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減肥必看!4本書全方位助力

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月13日 05:04

減肥必看!4本書全方位助力
如果你也在減肥的道路上反復掙扎,自制力差,年年減肥年年反彈,皮膚狀態(tài)也不佳,那么你必須自救!以下是我陪伴我減了40斤,并走上營養(yǎng)師之路的幾本書籍推薦。

關(guān)于心態(tài)
第一本:《吸引力法則》
減肥說到底拼的是心態(tài)。吸引力法則會教你如何讓自己接受自己,讓自己站在終點看待自己。用在減肥上,你可以想象你已經(jīng)是你想成為的樣子,每天強化對自我的認可。你會發(fā)現(xiàn)你一天比一天堅持的更久,心態(tài)非常好。

關(guān)于飲食
第二本:《科學減肥法》馮雪
減肥很早之前我用過水果減肥法、生酮飲食、瘦瘦包,以及線下敷什么包,但都因為管不住嘴而放棄!并且成功從110斤減肥到140斤。這本書對減肥新手來說是一本認識減肥原理的書,讓你真正認識到減肥原理是熱量缺口,并且吃肉不會長胖,吃太多精細碳水才會。更好的認識減肥,了解減脂餐到底該怎么吃!

關(guān)于運動
第三本:《本能減脂》
這本書是純純的工具書,看完這本書你可以從健身小白到健身大師。去健身房也不需要只在跑步機上滾動了,你可以給自己做一周的訓練計劃。書中介紹了有氧運動、無氧運動、HIIT還有各種運動方式,包括訓練計劃,以及健身房器械的使用方式。超級實用。

關(guān)于養(yǎng)生
第四本:《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》
減肥減到最后是養(yǎng)生,醫(yī)學的盡頭是中醫(yī)。作為一個中醫(yī)愛好者推薦大家看一下現(xiàn)在中醫(yī)藥大學的教材(中醫(yī)基礎(chǔ)理論)關(guān)于脾胃、養(yǎng)生基礎(chǔ)等等。真的比計較難學。如果有興趣可以參考。

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