告別了農(nóng)業(yè)和工業(yè)化時(shí)代，人類進(jìn)入了信息智能化時(shí)代，與之相應(yīng)的是人們工作中對(duì)計(jì)算機(jī)的依賴性也越來越高，這導(dǎo)致我們醒著的大部分時(shí)間都在坐著。而隨著過去幾年關(guān)于久坐對(duì)健康危害的醫(yī)學(xué)研究的大量涌現(xiàn)，久坐儼然已經(jīng)成為慢性疼痛、嚴(yán)重健康問題和生產(chǎn)力低下的巨型殺手。多項(xiàng)研究表明，久坐不動(dòng)的生活方式或長時(shí)間坐著工作的人更容易患2 型糖尿病、心血管疾病、體重增加和預(yù)期壽命縮短。更糟糕的是，久坐的長期影響并不能簡(jiǎn)單地通過運(yùn)動(dòng)或飲食來抵消！

龐大的白領(lǐng)人群對(duì)健康辦公日益增長的需求推動(dòng)了人體工學(xué)家具產(chǎn)品的市場(chǎng)，其中最為流行的升降桌有助于抵消長期不活動(dòng)對(duì)身體所造成的損害。盡管研究仍處于早期階段，但升降桌已成為一種寶貴的工作場(chǎng)所福利。調(diào)查報(bào)告顯示，越來越多雇主為自己的員工采購升降桌或提供補(bǔ)貼，比如Facebook，Google等知名公司都早早開始施行站立式辦公），也有越來越多的人正在為自己的家庭辦公室購買升降桌。

讓我們來看看站立式辦公桌的一些好處！

增加能量和改善情緒

每天坐著超過 6 小時(shí)的人比久坐少的人更容易表現(xiàn)出心理困擾的跡象和感到疲倦。站在辦公桌前是提升情緒和能量水平、改善情緒、減少抑郁、疲勞和壓力并對(duì)整體幸福感產(chǎn)生積極影響的好方法。

PubMed的一項(xiàng)研究表明，當(dāng)使用升降桌時(shí)，參與者感到壓力更小、精力更充沛、更健康、更專注和更快樂。當(dāng)升降桌被移除時(shí)，參與者的情緒和能量水平恢復(fù)到使用升降桌之前的水平，這意味著升降桌是改善健康的源泉。

如果您在工作中經(jīng)常感到疲倦或沮喪，請(qǐng)嘗試使用升降辦公桌來改善您的情緒和精力水平，同時(shí)減輕壓力和疲勞。

改善姿勢(shì)并緩解頸部和背部疼痛

如果你是一個(gè)整天坐著的人，我猜你經(jīng)歷過某種類型的背部和/或頸部疼痛。當(dāng)長時(shí)間彎腰盯著顯示器時(shí)，您的頸椎和背部往往會(huì)承受額外的壓力，甚至可能導(dǎo)致椎間盤損傷。

如果您正在與背痛作斗爭(zhēng)或經(jīng)常出現(xiàn)頸部疼痛，那么站立幾個(gè)小時(shí)可能會(huì)緩解您的不適。

在 2011 年的“Take-a-Stand 項(xiàng)目”中，研究人員通過研究了一組在一周、兩周和四周的過程中嘗試坐、站或走的人，發(fā)現(xiàn)參與者在他們?cè)诠ぷ魅掌骄玖?66 分鐘后，上背部和頸部疼痛減少了 54%。

因此，如果您想緩解頸部或背部疼痛，站立式辦公桌可能是完美的解決方案，因?yàn)樗鼘⒓怪ㄎ辉谧罴训闹行詫?duì)齊狀態(tài)?；蛘呤褂蔑@示器臂將顯示器保持在符合人體工程學(xué)的位置，讓您的頸部處于自然、無壓力的位置。

將辦公桌或顯示器調(diào)整到正確的高度，可以從日常細(xì)胞記憶中消除頸部勞損和背部下垂。

提高您的注意力和生產(chǎn)力

當(dāng)身體作為一個(gè)整體處于更好的狀態(tài)時(shí)，它會(huì)更有效地發(fā)揮作用，并且可以合理地預(yù)期這反過來會(huì)提高生產(chǎn)力。

站立與坐著的一個(gè)關(guān)鍵好處是氧氣會(huì)激發(fā)您的創(chuàng)造力，幫助您避免精神疲勞并發(fā)揮您的真正潛力。站立的微小變化會(huì)產(chǎn)生更多的血液流向大腦，給您的大腦提供更多氧氣，因此您將保持敏銳并能夠更長時(shí)間地專注于任務(wù)。移動(dòng)能夠促進(jìn)新腦細(xì)胞的產(chǎn)生，從而讓您的核心處理器以最高容量運(yùn)行。

而前面提到的能量和情緒的增強(qiáng)，以及背部、肩部和頸部疼痛的減輕，也有助于提升您的專注力和生產(chǎn)力。

德克薩斯 A&M 健康科學(xué)中心公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究證實(shí)，站立可以將生產(chǎn)力提高多達(dá) 46%。這項(xiàng)具有里程碑意義的研究還表明，在使用坐站式辦公桌 60 天后，您將變得更有效率。

降低體重增加和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)

體重增加通常是由不健康的飲食和/或暴飲暴食引起的。然而，肥胖和體重過度增加的另一個(gè)原因是久坐不動(dòng)的生活方式。

久坐數(shù)小時(shí)可能會(huì)對(duì)您的健康造成無法彌補(bǔ)的損害。造成這種情況的原因之一是長時(shí)間坐著會(huì)減慢新陳代謝。坐著而不是站著的時(shí)間越長，肝臟、心臟和大腦中積累的脂肪就越多。

根據(jù)臨床科學(xué)與營養(yǎng)學(xué)系的約翰·巴克利博士的說法，站立比坐著燃燒更多卡路里，盡管不能完全替代鍛煉，但比沒有的好。 

使用站立式辦公桌的一個(gè)好處是它鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)。研究表明，使用站立式辦公桌可以降低成人和兒童的體重指數(shù) (BMI)。

使用站立式辦公桌的好處之一是它鼓勵(lì)移動(dòng)。研究表明，使用站立式辦公桌可以降低成人和兒童的體重指數(shù) (BMI)。通過激活身體處理膽固醇、血糖和甘油三酯的系統(tǒng)，讓您燃燒更多卡路里并降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)。將此與合理的飲食和定期鍛煉相結(jié)合，您將走上通往更健康身體的正確道路。

降低血糖水平和 患II 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)是抗擊糖尿病的關(guān)鍵因素。靜坐一天后，新陳代謝減慢，胰島素處理糖分的能力急劇下降，患II 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

一般來說，飯后血糖水平升高越多，對(duì)您的健康就越不利。對(duì)于那些患有胰島素抵抗或 II 型糖尿病的人來說尤其如此。

美國國立衛(wèi)生研究院的研究表明，午餐后站立 180 分鐘，與坐相同時(shí)間相比，血糖峰值可降低 43%。對(duì)照組采取了相同的步數(shù)，表明較小的峰值是由于站立而不是在辦公室周圍額外的身體運(yùn)動(dòng)。對(duì)于患有 II 型糖尿病的人來說，這種血糖水平的降低意義重大。如果你不是那么熱衷于整天站立，另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即便你整個(gè)工作日只在每 30 分鐘在坐姿和站姿之間切換一次，仍然可降低 11.1% 的血糖峰值。

降低心血管疾病、癌癥和早期死亡率的風(fēng)險(xiǎn)

不運(yùn)動(dòng)會(huì)使您患心臟病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增高。由于心血管健康不佳，長時(shí)間坐著的人壽命更短。

當(dāng)我們站立時(shí)，我們可以改善腿部肌肉、平衡和核心力量，促進(jìn)血液循環(huán)并防止腿部形成血栓。輕度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的器官和功能非常有益。

此外，研究表明，久坐會(huì)增加患結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。原因尚不清楚，但一種理論是過量的胰島素會(huì)促進(jìn)細(xì)胞生長。另一個(gè)原因是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增加天然抗氧化劑，從而殺死破壞細(xì)胞并可能導(dǎo)致癌癥的自由基。美國癌癥協(xié)會(huì)警告說，每天久坐超過 6 小時(shí)會(huì)迅速增加男性和女性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然這些觀察性研究并未證明站立和癌癥預(yù)防之間直接的因果關(guān)系，但培養(yǎng)經(jīng)常站立的健康習(xí)慣并沒有什么壞處，至少許多研究表明，久坐會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，癌癥和糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。通過減少坐著的時(shí)間和增加站立時(shí)間，您最終會(huì)降低這些健康問題的風(fēng)險(xiǎn)并延長您的預(yù)期壽命。

促進(jìn)血液循環(huán)

當(dāng)您選擇站在辦公桌前時(shí)，您的血液流動(dòng)比坐著時(shí)更好。久坐會(huì)減慢 血液循環(huán) ，從而導(dǎo)致許多健康問題，如腳踝腫脹、血栓、周圍神經(jīng)病變和靜脈曲張。站立可以促進(jìn)四肢更好的血液循環(huán)，因此請(qǐng)確保您全天起來伸展、站立和四處走動(dòng)，以保持身體健康。

站立時(shí)伴隨的小幅度的手足運(yùn)動(dòng)，可以讓血液流向大腦，激發(fā)您的想象力和創(chuàng)造力。

循環(huán)是真正的“健康益處為零”，因?yàn)樗苯訋碓S多其他益處。本文中提到的幾乎每一種好處都取決于改善了血液循環(huán)。

健康一直是人類永恒的話題，作為從事人體工學(xué)行業(yè)的企業(yè)，澳柯始終將人們的健康放在首位。在新產(chǎn)品迭代中，始終努力為人們提供更健康的辦公生活方式。澳柯的使命很簡(jiǎn)單；改變?nèi)说霓k公環(huán)境，提高辦公人的健康。

結(jié)論

從列出的幾點(diǎn)來看，很明顯，整天坐站交替是健康的生活方式和心態(tài)的必要條件。減少一天的久坐時(shí)間，你會(huì)看到很多益處。如果您是一天中大部分時(shí)間都在辦公桌前工作的人，那么站立式辦公桌是一種非常符合人體工程學(xué)的解決方案，它為家庭和辦公室工作人員提供了一種減輕久坐帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)的方法。

正確的站坐方式

使用可調(diào)節(jié)高度的辦公桌從坐姿過渡到站姿是一種經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的方式，可幫助您練習(xí)更健康的生活方式并在一天中更加活躍。

請(qǐng)記住，當(dāng)我們談?wù)撌褂谜玖⑹睫k公桌時(shí)，我們并不是在談?wù)撜煺玖??？的螤柎髮W(xué)設(shè)計(jì)與環(huán)境分析系教授Alan Hedge說，那將是一個(gè)錯(cuò)誤，因?yàn)檎煺局⒉槐茸诵r(shí)或更長時(shí)間好?！叭绻阏谧龅氖怯谜局孀敲茨銓?shí)際上并沒有給你的身體帶來任何好處，”他說?！笆聦?shí)上，你正在引入各種各樣的新風(fēng)險(xiǎn)因素。” 如腿部炎癥、靜脈曲張。與其從一個(gè)極端切換到另一個(gè)極端，不如在坐著和站著之間找到平衡。

根據(jù)滑鐵盧大學(xué)的 Jack Callaghan 教授的說法，你應(yīng)該全天在坐著和站著之間交替，理想的坐站比是每坐一小時(shí)就應(yīng)該站立 30 分鐘。

通過每小時(shí)站立 30 分鐘，您將開始感受到坐站式生活方式的好處。您今天所做的簡(jiǎn)單改變，會(huì)以您從未想過的方式改善您未來幾年的生活和健康，還有什么比這更有價(jià)值的呢？

如果您正在考慮改用站立式辦公桌，我們建議您使用Aoke 坐站式辦公桌，它可以讓您在短時(shí)間內(nèi)輕松調(diào)整，坐立交替。桌架的可調(diào)節(jié)性和多種類型的選擇，使Aoke坐立式辦公桌成為站立的完美過渡。這將使您的身體有時(shí)間適應(yīng)新的姿勢(shì)，并讓您立即開始享受站立的好處。

另外，就像我們所有的產(chǎn)品一樣，它價(jià)格實(shí)惠！無論是用于個(gè)人使用還是用于有許多員工的辦公室，Aoke 可調(diào)節(jié)辦公桌都是對(duì)您的健康和生活質(zhì)量的絕佳投資。準(zhǔn)備好后，請(qǐng)務(wù)必閱讀我們的購買指南，了解如何選擇合適的站立式辦公桌。如果您想了解更多關(guān)于人體工學(xué)站立式辦公桌的信息，請(qǐng)聯(lián)系我們！

相關(guān)知識(shí)

澳柯瑪飲水機(jī)怎么樣 飲水機(jī)選購攻略
2024商用冷柜品牌口碑發(fā)布，澳柯瑪連續(xù)11年奪冠
澳大利亞原裝進(jìn)口，Cottonwood Springs 柯頓百年 天然弱堿礦泉水10L家庭裝29.9元包郵（需領(lǐng)券）
澳柯瑪（AUCMA）36冰格商用制冰機(jī) 濾水式冰塊機(jī) 50KG全自動(dòng)制冰機(jī) AZH
使用站立式辦公桌的 6 大好處
購買智能升降辦公桌=公司效益提升
柯基怎么養(yǎng)健康，柯基怎么養(yǎng)健康又好養(yǎng)
【做肚子的七大好處】
澳洲堅(jiān)果油對(duì)頭發(fā)的好處
柯基怎么健康養(yǎng)大，柯基怎么健康養(yǎng)大便

網(wǎng)址: 升降桌的七大好處 – 澳柯 http://m.u1s5d6.cn/newsview1240361.html