減脂期喝什么咖啡?熱量表和推薦清單
減脂期喝什么咖啡?熱量表和推薦清單
正在減肥的小伙伴們,快來(lái)看看這篇文章吧!減脂期間,選擇咖啡可是有講究的哦!
無(wú)糖無(wú)奶的黑咖啡是首選
首先,無(wú)糖無(wú)奶的黑咖啡絕對(duì)是首選,比如美式、冷萃、手沖、掛耳、速溶等。這些咖啡的熱量非常低,一杯只有20大卡左右,幾乎可以忽略不計(jì)。每天喝幾杯都沒(méi)問(wèn)題,只要不加奶和糖就行。不過(guò),選擇速溶咖啡時(shí)一定要看配料表,避免含有奶粉、糖、代糖等成分的。
拿鐵、澳白、卡布奇諾等也可以喝
如果你覺(jué)得純黑咖啡太苦,可以選擇拿鐵、澳白、卡布奇諾、dirty等。這些咖啡雖然加了奶,但熱量相對(duì)較低。比如一杯160毫升的拿鐵(星巴克大杯),約含400毫升牛奶,熱量大約在200-300大卡之間。相比之下,熱飲的熱量更高,因?yàn)槟塘慷?。冰飲則會(huì)加冰塊,所以熱量會(huì)低一些。
風(fēng)味咖啡和特調(diào)咖啡要慎重
盡量避免喝加了糖或其它配料的風(fēng)味咖啡和特調(diào)咖啡,比如生椰拿鐵、摩卡、焦糖瑪奇朵等。這些咖啡添加了糖漿、巧克力醬、奶油、冰淇淋等高熱量原料,熱量蹭蹭往上飆。如果實(shí)在想喝甜的,可以選擇少糖、脫脂奶的冰飲。
減脂期需要控制攝入量的咖啡
還有一些咖啡雖然熱量不高,但也不能喝太多,比如燕麥奶拿鐵??Х鹊暌话悴捎萌?,100毫升的熱量大約在60-70大卡,相當(dāng)于半碗飯的熱量了。一杯160毫升的熱拿鐵(星巴克大杯)約含400毫升牛奶,杯型越大熱量越高;且熱飲用奶量多,而冰飲會(huì)加冰塊,所以熱飲比冰飲熱量高。建議用脫脂奶代替,但口感會(huì)差一些。
總結(jié)
減脂期間,選擇咖啡時(shí)一定要注意熱量和配料。盡量避免喝加了糖或其它配料的風(fēng)味咖啡和特調(diào)咖啡,選擇無(wú)糖無(wú)奶的黑咖啡或者少糖、脫脂奶的冰飲。這樣既能滿足口腹之欲,又能控制熱量攝入,幫助你更好地減脂哦!
作者最近動(dòng)態(tài)
蘭州至西安親子游避坑指南 這次帶娃從蘭...全文
保定2日游?避暑+美食攻略! 保定一日...全文
麗水親子游|山野間的工業(yè)風(fēng)童話 這次帶...全文
萬(wàn)寧日月灣海島電影感出片圣地 萬(wàn)寧...全文
陰天四姑娘山驚艷!紅杉林+機(jī)位大公開(kāi) ...全文
暴雨石窟?佛像擊掌+雪糕避雷攻略 家人...全文
神龍架避暑秘境涼快到飛起! 最近武漢熱...全文
相關(guān)知識(shí)
無(wú)蔗糖低熱量咖啡伴侶推薦清單
咖啡黨必看!熱門(mén)減脂黑咖啡推薦清單
減脂咖啡推薦清單來(lái)啦
減脂期也能喝的咖啡,低卡低熱量飲料推薦
三伏天減脂必備!黑咖啡推薦清單
減脂期間喝什么黑咖啡?4款推薦給你
寢室4人實(shí)測(cè):減脂黑咖啡推薦清單
減脂必備!24款低卡黑咖啡推薦清單
2024減脂黑咖啡推薦清單,必看
低卡咖啡推薦!減脂期也能放心喝
網(wǎng)址: 減脂期喝什么咖啡?熱量表和推薦清單 http://m.u1s5d6.cn/newsview1239068.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826