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咖啡熱量避雷指南純黑才是減脂神器

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 17:20

咖啡熱量避雷指南純黑才是減脂神器
很多人對咖啡的熱量了解不多，甚至誤以為所有咖啡都有助于減肥。今天我們來分享一些常見咖啡飲品的熱量信息，供正在努力減重的朋友們參考。

?? 隨意享用的咖啡【純黑咖啡】
在減肥期間，你可以無限制地飲用純黑咖啡，包括美式、手沖、冷萃、速溶、掛耳等。一杯純黑咖啡幾乎不含熱量（0-17千卡）。只要不在咖啡中添加糖和奶，每天喝多杯也無妨。但是，選擇咖啡時(shí)務(wù)必檢查成分表，避免含有奶粉、糖、代糖等成分的產(chǎn)品。只能飲用純咖啡，即僅以咖啡豆為原料，無任何添加。

?? 需適量飲用的咖啡【加奶咖啡】
減肥期間建議少量飲用加奶咖啡，如拿鐵、馥芮白、卡布奇諾、dirty等?？Х鹊晖ǔＪ褂萌Ｄ讨谱黠嬈?，100毫升全脂牛奶的熱量約為60-70千卡，燕麥奶約60千卡，這相當(dāng)于半碗飯的熱量。標(biāo)準(zhǔn)一杯拿鐵含有200毫升牛奶，杯子容量越大，熱量越高。如果你無法完全戒掉加奶咖啡，建議選擇脫脂牛奶或植物奶替代全脂牛奶。100毫升杏仁奶和椰奶的熱量約為20-30千卡，脫脂牛奶約為30千卡。

?? 不宜飲用的咖啡【特調(diào)飲品】
減肥期間不宜飲用濃縮加奶的dirty、摩卡、焦糖瑪奇朵、生椰拿鐵、阿芙佳朵、特調(diào)咖啡等，這些飲品中含有全脂牛奶、奶油、冰淇淋、巧克力醬等高熱量成分。熱量極高，不僅容易導(dǎo)致體重增加，還含有大量糖分和動物脂肪，過量攝入可能引發(fā)健康問題。