現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致許多人肥胖、代謝異常等健康問(wèn)題。而隨著人們對(duì)健康的重視和減肥觀念的轉(zhuǎn)變，越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇代餐減肥。那么，代餐減肥真的是一種科學(xué)有效的減肥方法嗎？如何通過(guò)代餐減肥呢？下面燕教授營(yíng)養(yǎng)師就為大家詳細(xì)介紹。

什么是代餐？

代餐是指以代替正餐為目的，用含有適量營(yíng)養(yǎng)成分的特制食品替代食物，使人體獲得所需的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥效果。代餐食品通常是由各種營(yíng)養(yǎng)素混合而成，可以提供人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。

代餐減肥的優(yōu)點(diǎn)

代餐減肥方案應(yīng)該注意什么？

1、合理選擇代餐產(chǎn)品

首先要明確，代餐不是減少吃飯量或跳過(guò)正餐，它是以代替正餐為目的，用特制食品替代部分或全部食物，保證人體得到所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)控制熱量攝入。因此，在選擇代餐食品時(shí)，一定要選含有適量營(yíng)養(yǎng)成分的，能滿足身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)又不會(huì)增加額外的熱量的產(chǎn)品。

2、控制每日熱量攝入

代餐減肥并非只要吃代餐就能減肥成功，熱量攝入依然是關(guān)鍵。如果每天的熱量攝入超標(biāo)，即使吃了代餐也不能達(dá)到減肥效果。因此，在代餐減肥的過(guò)程中，一定要控制每日熱量攝入，避免超標(biāo)。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書(shū)，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

對(duì)于超重或肥胖的人群，如果想要達(dá)到減肥目的的話，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天減少300大卡~500大卡的熱量攝入。

3、均衡飲食

代餐減肥不意味著完全放棄其他飲食，我們需要每天均衡攝入蔬菜、水果、粗糧等食物，確保身體攝取到足夠的纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)素。此外，我們還需要注意飲食的搭配，避免單一食物攝入過(guò)多。

4、建立健康的生活習(xí)慣

除了飲食控制，平時(shí)的生活習(xí)慣也是代餐減肥的關(guān)鍵。我們需要保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松，這些都是保持身體健康和減肥成功的關(guān)鍵。

為了滿足消費(fèi)者的需求，燕教授推出了一款健康優(yōu)質(zhì)的代餐產(chǎn)品——燕教授多口味營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)餐，口感豐富，營(yíng)養(yǎng)全面，每袋熱量大約在120kcal，為了滿足消費(fèi)者挑剔的味蕾，還推出了6重口味，入口絲滑，口感香醇的咖啡味；桃香馥郁，少女甜蜜的白桃味；抹茶香氣，純正茶香的抹茶味；香甜紅豆，軟糯可口的紅豆薏米味；奶香濃郁，童年味道的大白兔味；酸甜芒果，果香四溢的芒果味，好吃不膩，開(kāi)心瘦身，并且還添加了50%的營(yíng)養(yǎng)大顆粒，可以達(dá)到機(jī)能與營(yíng)養(yǎng)的雙向平衡。

燕教授作為廣東浠芮生物科技有限責(zé)任公司旗下的一個(gè)體重管理品牌用不同于傳統(tǒng)的飲食，甚至儀器、按摩等方式進(jìn)行體重管理，而是以科學(xué)的體重管理知識(shí)為基礎(chǔ)，由專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師針對(duì)每個(gè)客戶給出綜合的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、生活方式建議，制定個(gè)性化的體重管理方案，并進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)記錄當(dāng)天食物、水分及運(yùn)動(dòng)量的新型體重解決方式來(lái)幫助人們科學(xué)、正確地管理自身體重，旨在為人們提供營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)的健康體重管理模式，幫助人們獲得健康輕盈體態(tài)。返回搜狐，查看更多