肚皮舞

肚皮舞的動作完全為女性設(shè)計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部、和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使你在趣味娛樂中使自己的身體變得更加凹凸有致。

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肚皮舞無論是對未婚女性、想要寶寶的女性都有很大的好處，肚皮舞有很多胯部動作，對子宮和腸道、痛經(jīng)和內(nèi)分泌失調(diào)有明顯的作用，可以按摩到子宮和卵巢的讓盆腔血液循環(huán)更好，讓女性更健康。

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有很好的產(chǎn)后修復(fù)效果，肚皮舞的胯部講究小肌肉群的收緊，腹肌、臀肌、盆底肌、大腿內(nèi)收肌等等...

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常跳肚皮舞可以讓我們女性變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。

瑜伽

可以讓人增強自信心。定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

維密小工具

維密不是瑜伽，也不是健身房擼鐵，它萃集了各個體系的精華，它可以快速塑型、減重、出馬甲線、瘦腿、練臀練背練胸，雕刻出精準(zhǔn)細(xì)致的肌肉線條。另外還有非常好的產(chǎn)后修復(fù)效果。

課程以波速球、啞鈴、小球等...小工具為輔助，讓訓(xùn)練變得好玩高效。正確的呼吸模式訓(xùn)練和動感節(jié)奏的引導(dǎo)，能讓人在暴汗燃脂感受到酣暢淋漓的釋放練出好身材。

私教大器械

隨著人們的意識在發(fā)生變化，現(xiàn)在越來越多的人比較重視身體的鍛煉和體能的塑造了，不光是男性，女性也在這方面有了很大的覺醒。

對于想要身材曲線好，皮膚緊致，想要減肥更快，想要青春常駐，想要氣質(zhì)更佳，想要身體內(nèi)在外在更加年輕態(tài)，美肩、美背、美胸、美臀、瘦腰瘦腹的朋友一定不要錯過力量訓(xùn)練。

爵士舞

有很好的瘦腰效果，爵士舞以腰腹為重心，讓力量蘊蓄之后從四肢散射開去，身體的每一個關(guān)節(jié)，每一塊肌肉都在隨之舞動，靈活自如。在動作過程中要始終有意識地收腹，這樣可以鍛煉橫腹肌擺動的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細(xì)了，而且顯得柔軟靈活、婀娜多姿、充滿青春的美麗和生命的活力。

少兒體能體態(tài)、少兒舞蹈

為什么很多人在跳舞時呼吸急促、腿軟、體態(tài)不穩(wěn)？

核心力量是關(guān)鍵：

?維持軀干的穩(wěn)定性

?保持運動時重心軸的垂直

?預(yù)防運動損傷

√主要訓(xùn)練有：踢腿、平板支撐、腹肌，波比跳、俯身登山、側(cè)臥抬腿等……

現(xiàn)代舞、爵士舞、芭蕾形體、毯子功、東方舞、中國舞、軟開度、旋轉(zhuǎn)技巧、國外民俗民間舞...

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