女人養(yǎng)腎要注意8個(gè)要點(diǎn)

　　一、合理飲水

　　水是萬(wàn)物之源，對(duì)于腎臟也不例外，如果飲水不足，容易導(dǎo)致體內(nèi)滯留過(guò)多的濁毒，從而增加腎臟負(fù)擔(dān)，所以，養(yǎng)腎要先飲水，這個(gè)說(shuō)法是有一定道理的。

　　二、護(hù)好雙腳

　　腎經(jīng)起于足底，想要養(yǎng)好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對(duì)著空調(diào)或電風(fēng)扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有涌泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺(jué)前適當(dāng)揉捏一下涌泉穴，可以起到養(yǎng)腎固精的功效。

　　三、保持大便通暢

　　大便不通暢，宿便滯留在體內(nèi)，除了會(huì)讓人感到心煩氣躁之外，還會(huì)損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰酸等癥狀。當(dāng)感到排便困難時(shí)，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發(fā)腎氣，增加便意。

　　四、及時(shí)排尿

　　當(dāng)有尿意時(shí)，如非必要千萬(wàn)不要忍尿，因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)到有尿意時(shí)，證明儲(chǔ)存的尿液已達(dá)到一定的程度，如果不及時(shí)將其排出，就會(huì)變成水濁之氣，侵害腎臟。因此，不要因?yàn)閼械脛?dòng)或其他原因而三番四次地忍尿。

　　五、吞津養(yǎng)腎

　　吞咽唾液還能滋養(yǎng)腎精？這個(gè)說(shuō)法估計(jì)很多人都會(huì)持懷疑態(tài)度，覺(jué)得唾液與腎沒(méi)有半毛錢關(guān)系。實(shí)際上，大家可以親自嘗試一下，只要口里一有唾液就把它吐出來(lái)，相信不用一天時(shí)間，你就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟這一腎虛表現(xiàn)。

　　六、睡眠保腎

　　一個(gè)人如果經(jīng)常熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭的情況，因?yàn)橹挥兴叱渥悴拍艽偈箽庋?，?duì)腎精的保養(yǎng)極具意義。但是現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，不管是工作還是玩手機(jī)，這都會(huì)破壞人體生物鐘，不利于腎臟的日常運(yùn)行。

　　七、節(jié)制房事

　　房事過(guò)度會(huì)傷精損腎，一般一個(gè)星期房事次數(shù)為2-3次為宜，過(guò)于頻繁對(duì)男女雙方都是一種損耗，特別是對(duì)于年輕的夫妻來(lái)說(shuō)，不能憑借自己年輕力壯而毫無(wú)節(jié)制。

　　八、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，這是亙古不變的道理，然而現(xiàn)在很多人終日坐在辦公桌前，下班后也懶得動(dòng)起來(lái)，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)讓機(jī)體免疫力下降，腎功能相對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人來(lái)說(shuō)，也會(huì)稍顯遜色。

　　女人腎不好的癥狀與表現(xiàn)

　　1、舌頭

　　腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽(yáng)虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

　　2、耳朵

　　中醫(yī)說(shuō)，腎開(kāi)竅于耳，腎臟病嚴(yán)重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆，發(fā)現(xiàn)時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。

　　3、眼睛

　　雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時(shí)，在黑眼仁周圍會(huì)出現(xiàn)藍(lán)黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環(huán)，是衰老的標(biāo)志。

　　4、臉部

　　腎臟在臉上的色部位于太陽(yáng)穴的垂線和鼻基底橫線的交點(diǎn)。正常情況下，青少年時(shí)期該色部會(huì)出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象，年齡慢慢增長(zhǎng)，這個(gè)部位的青色就會(huì)被周圍的紅潤(rùn)影響，到老年的時(shí)候，取而代之的是淡淡的灰色。

　?。?）、虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色，傍晚呈現(xiàn)淡紅色，嚴(yán)重時(shí)會(huì)變成斑。

　　（2）、虛寒，也就是腎陽(yáng)虛的患者，嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色，同時(shí)伴有腰酸或四肢發(fā)涼。

　　腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外，腎臟色部還會(huì)出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況，當(dāng)然這種情況出現(xiàn)的時(shí)候就很嚴(yán)重了。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識(shí)

女人如何養(yǎng)腎 注意8個(gè)要點(diǎn)
中醫(yī)教你養(yǎng)腎八大要點(diǎn)
女人如何養(yǎng)腎 養(yǎng)腎不妨多吃四種水果
女人如何排毒效果好 幾個(gè)要點(diǎn)要注意
清明節(jié)將至如何養(yǎng)生 清明節(jié)飲食注意要點(diǎn)
中年婦女也要養(yǎng)生 注意6個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)
女人腎虛易發(fā)胖 中醫(yī)養(yǎng)腎10妙招
面色調(diào)養(yǎng)方法 面色黃養(yǎng)脾面色黑養(yǎng)腎
春季養(yǎng)陽(yáng)是重點(diǎn) 盤點(diǎn)春季養(yǎng)生8個(gè)要點(diǎn)
女人想要養(yǎng)好氣血 注意飲食中的“忌”

網(wǎng)址: 女人如何養(yǎng)腎 注意8個(gè)要點(diǎn) http://m.u1s5d6.cn/newsview12361.html