2014-11-18 11:34圖文作者：淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司 編輯：youbenli中醫(yī)養(yǎng)生

　　你的注意力會更為集中，心情更加愉快，還可以減少出事故的概率。也許你會說，我怎么知道我是不是需要更多的睡眠呢?事實上幾乎每個人都需要。在一項實驗中，參試者被允許盡情地睡覺，結(jié)果他們幾乎都比自己平時的睡眠時間多睡了一個小時。如果你每天早晨都需要鬧鐘來叫醒你，那就是你需要更多睡眠的信號了。

　　餐桌八種食物似良藥

　　你知道嗎?有些食物不但能提供豐富的營養(yǎng)，還能幫助緩解身體不適。美國《預防》雜志近刊文推薦“餐桌上的8種良藥”，可供大家參考。

　　香蕉：緩解壓力和焦慮

　　美國新奧爾良運動飲食專家莫莉·金博爾指出，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

　　酸奶：防脹氣

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　金槍魚罐頭：改善情緒不佳

　　90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。

　　姜茶：治惡心

　　大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對健康沒有任何副作用。

　　白菜：預防潰瘍

　　美國約翰霍普金斯大學的研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

　　火雞：對付失眠

　　研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。

　　大蒜：對抗真菌感染

　　大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長，這種菌類是導致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　土豆：治頭痛

　　一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

　　結(jié)語：原來養(yǎng)生需要注意的還有怎么多啊，這些健康的數(shù)字我們必須得知道，這樣才更好的養(yǎng)生。睡眠的時間、心臟每分鐘跳動的次數(shù)、尿尿的頻率等等，這些數(shù)字都是關(guān)乎健康的，大家一定要謹記哦。

延伸閱讀：

相關(guān)知識

健身API推薦：塑造健康生活的數(shù)字助手
靠譜爸媽七大健康育兒修煉你了解了嗎？
監(jiān)測胎寶寶健康 ，看薦教你數(shù)胎動更靠譜
二十個“養(yǎng)生知識”一點不靠譜，越養(yǎng)越不健康，你有沒有入過坑
【健康科普】一個人胖不胖，看“圓度指數(shù)”，比 BMI 更靠譜
健康養(yǎng)生孕婦食譜APP下載安裝
健康養(yǎng)生食譜
建立數(shù)字孿生社區(qū)，解決健康差距難題
《健康養(yǎng)生》期刊
數(shù)字健康

網(wǎng)址: 健康養(yǎng)生 了解這些健康數(shù)字養(yǎng)生更靠譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview123607.html