有減輕壓力和提高情緒作用的食物

作者: meilin
位于: 保健食品

研究發(fā)現(xiàn)某些食物與情緒之間存在緊密聯(lián)系。例如，有些食品有鎮(zhèn)靜和增加滿足感的作用，但其他一些可能有導(dǎo)致易怒的不良影響。因此，在一天的開(kāi)始選擇適當(dāng)食物可以讓你保持精神狀態(tài)良好并能很好的減輕壓力。

香蕉有改善情緒作用

香蕉富含礦物質(zhì)鎂。缺乏鎂與壓力水平高有一定聯(lián)系。因此每天攝入充足的含鎂食品對(duì)改善情緒，減少疲勞，失眠和記憶力不佳很有幫助。每天吃香蕉可以增加鎂的供應(yīng)，幫助降低壓力和焦慮水平，改善睡眠質(zhì)量。

檸檬能有效抵御壓力

這種水果提供大量維生素C。這種維生素對(duì)刺激降腎上腺素很重要。此外，維生素C對(duì)優(yōu)化鐵吸收也有作用。缺乏它，鐵的吸收率也會(huì)降低，因此更容易讓人感覺(jué)疲勞和虛弱。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，在人感到壓力情況下，大量維生素會(huì)通過(guò)尿液排出體外。這意味著在有壓力時(shí)需要更多這種營(yíng)養(yǎng)素。因此，每日早上喝一杯檸檬汁對(duì)健康很有好處。

菠菜抵御易怒和抑郁的好處

菠菜富含鎂，是一種有助于心理和生理放松和鎮(zhèn)靜的礦物質(zhì)。此外，菠菜提供大量葉酸，可以有效緩解抑郁情緒。因此，吃菠菜有助于能量恢復(fù)，保持精神振奮的好處。此外，谷胱甘肽是一種可以在菠菜中發(fā)現(xiàn)的強(qiáng)大抗氧化劑和抗衰老因子，因此應(yīng)該經(jīng)常將這種蔬菜納入日常飲食。

全麥?zhǔn)称犯纳魄榫w

全麥富含碳水化合物，可以有效促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)放松和鎮(zhèn)靜。含碳水化合物豐富的食品可以導(dǎo)致色氨酸進(jìn)入大腦，更好的讓血清素合成利用。血清素是一種神經(jīng)傳遞素，也被稱為“良好感覺(jué)”荷爾蒙，可以加強(qiáng)情緒和減輕抑郁感。

喝牛奶也有助于鎮(zhèn)靜放松

牛奶是鈣的豐富來(lái)源，并提供大量色氨酸。除了對(duì)加強(qiáng)骨骼密度有好處以外，這種礦物質(zhì)還有舒緩神經(jīng)緊張的作用。色氨酸是血清素合成必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)改善情緒很有幫助。每天上床睡覺(jué)前喝一杯牛奶能幫助獲得更好的睡眠。

生活中總是免不了會(huì)遇到麻煩，尤其是現(xiàn)代快節(jié)奏生活方式讓壓力無(wú)處不在。在每日飲食中增加上述食物有助于自己保持心理和生理方面的健康。

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