編者按：

在2025年全國(guó)兩會(huì)期間，“減肥”沖上熱搜。3月9日，在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示，實(shí)施“體重管理年”三年行動(dòng)，普及健康生活方式。

近年來(lái)，肥胖問(wèn)題已然成為關(guān)乎全民健康的重要議題，有人盲目節(jié)食傷身，有人迷信偏方無(wú)效，如何讓減重從口號(hào)變?yōu)榭沙掷m(xù)的生活方式？ 這場(chǎng)關(guān)乎全民健康的“體重管理”行動(dòng)，不僅是數(shù)字的博弈，更是生活方式的覺(jué)醒。

即日起，上游新聞推出《健康微課》特別報(bào)道——“甩肉行動(dòng)”，并聯(lián)動(dòng)社區(qū)邀請(qǐng)專家線下授課，希望讓每一個(gè)人都能意識(shí)到體重管理的重要性，一起讓“邁開(kāi)腿、管住嘴”從口號(hào)化為日常。

正在工作的王太書

“脂肪有記憶？胖過(guò)一次瘦下來(lái)也要反彈！”減肥，是不是有了第一次就有無(wú)數(shù)次？

今年50歲的王太書，在成功減重68斤后，體重已經(jīng)在108斤左右維持了5年，她是怎么做到的？

最胖的時(shí)候體重達(dá)到168斤

王太書告訴上游新聞?dòng)浾撸约簻p重成功的經(jīng)歷還得從2011年說(shuō)起。當(dāng)時(shí)她體重達(dá)到了168斤，身材圓滾滾的，手臂上全是肉，臉上也是肉嘟嘟的，完全不是現(xiàn)在時(shí)尚干練的模樣。

曾經(jīng)168斤的王太書

“當(dāng)時(shí)我還在廣州工作，生完家里最小的寶寶后，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)右膝蓋長(zhǎng)了積液，情況相當(dāng)嚴(yán)重，醫(yī)生建議抽掉積液?！?6歲的王太書并不想這么做，她覺(jué)得自己還年輕，不希望通過(guò)手術(shù)來(lái)解決問(wèn)題。

“如果不想抽積液，唯一的解決方法就是減重?！贬t(yī)生的這一句話讓王太書堅(jiān)定了減重的決心。當(dāng)時(shí)除了膝蓋積液，她的血糖也比較高，也有脂肪肝。

最開(kāi)始，王太書通過(guò)爬山進(jìn)行減重，每天早上五點(diǎn)半，她都會(huì)開(kāi)車來(lái)到附近一座小山腳下爬到山頂?！皟蓚€(gè)月后我又到網(wǎng)上去搜什么方式減重最健康，看到有人建議要去健身房擼鐵。”她又到健身房擼鐵，還一口氣請(qǐng)了私教一對(duì)一指導(dǎo)20天。此時(shí)，王太書已經(jīng)成功減重了9斤，體重從168斤減到了159斤。

甩掉贅肉60斤后穩(wěn)定在108斤

雖然體重減輕了，但是王太書自己感覺(jué)效果并不讓她十分滿意。在一次看診過(guò)程中，廣州一位愛(ài)好瑜伽的醫(yī)生向她建議，“你可以試試瑜伽，畢竟你的膝蓋積液比較嚴(yán)重，它更適合你?！?/p>

正在做瑜伽的王太書

王太書又一次接受醫(yī)生的建議，在廣州一家瑜伽館購(gòu)買了50節(jié)私教課。鍛煉了兩個(gè)月后，當(dāng)時(shí)的教練建議她去學(xué)習(xí)瑜伽教培課程，“王姐，你能這么堅(jiān)持，學(xué)了教培不僅可以提升自己，還可以教課帶學(xué)生?！北局鄬W(xué)點(diǎn)的想法，她又去學(xué)習(xí)了瑜伽教培課程。

每天早上雷打不動(dòng)的爬山加上兩個(gè)小時(shí)的瑜伽，讓王太書的減重成果顯著。從2012年到2014年，是她減得最快的時(shí)期，“這兩年我一共瘦了20多斤”。之后她成為一名瑜伽教練，開(kāi)始控制減重速度，要“有計(jì)劃地瘦”。

“咱們平時(shí)上課那是腦力和體力的雙重考驗(yàn)，想要一下子瘦下來(lái)，身體可吃不消。所以我計(jì)劃慢慢來(lái)，每年減3斤到5斤，穩(wěn)扎穩(wěn)打地瘦下去。其實(shí)我的學(xué)員減重效果都挺不錯(cuò)的，但記得啊，每個(gè)人情況不一樣，得量身定制健身計(jì)劃?！?/p>

2018年回到重慶銅梁后，她開(kāi)始圍著玄天湖跑步兩年并堅(jiān)持做瑜伽，“通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加自己的肺活量，再通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉經(jīng)絡(luò)，身體情況也越來(lái)越好?！贝蠹s在2019年，王太書徹底與曾經(jīng)的自己告別，“那時(shí)候我就減到了108斤，身體健康情況全部‘歸位’，體檢膝蓋積水也好了，顯示血糖高、脂肪肝等都不見(jiàn)了。”

正在做瑜伽的王太書

為什么要把體重保持在108斤，而沒(méi)有期望更瘦？王太書解釋，當(dāng)時(shí)減重是為了自己的身體健康，保持體重也是為了身體健康，“我身高有158厘米，今年已經(jīng)50歲，要把肌肉骨骼維持在健康狀態(tài)，才能滿足日常生活的需要，現(xiàn)在我還在銅梁開(kāi)設(shè)了一家瑜伽館上課，課程從早排到晚，日常消耗比較大。”

她還告訴上游新聞?dòng)浾撸昂芏嗳丝吹轿冶救丝赡苡X(jué)得只有90多斤，最多100斤，我就是穿衣顯瘦脫衣有肉的類型，稱起來(lái)比一般人重，身體上的肉更多是以肌肉為主。”

至于飲食方面的，王太書表示自己從來(lái)沒(méi)有刻意節(jié)食。“我平時(shí)都是正常吃飯，早上吃得比較清淡，中午吃得較多，而且一定要吃肉，晚上一般只吃七分飽，清淡一些。偶爾我也要放肆吃個(gè)火鍋之類的大餐，但通過(guò)日常鍛煉也能夠消耗掉?！?/p>

上游新聞?dòng)浾?何艷 采訪對(duì)象供圖

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