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成為健美世界冠軍的大學(xué)老師

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月12日 00:45

 受訪者供圖

史璠手捧全場冠軍獎杯。

■本報記者 王一鳴

過去的幾個月,對于史璠來說頗有些“夢幻”。

上個月,史璠完成了自己的“終身大事”。一張從她婚禮上傳出來的“史上最強伴娘團”照片火遍全網(wǎng)。照片上,處于“C位”的史璠和幾位伴娘一起上屈雙臂,露出健美的肌肉。要知道,在這些漂亮姑娘中,有3位都是健美世界冠軍。

史璠本人便是其中之一。作為一名國家健身健美運動員,2024年10月,她在立陶宛舉行的世界健身模特錦標賽(以下簡稱世錦賽)上,榮獲了女子B組冠軍和全場冠軍。她也成為了首位獲此殊榮的中國女性。

不過,史璠的“原始身份”其實是湖北大學(xué)體育學(xué)院的一名教師。

從興趣到專業(yè):“斜杠青年”的健美進階路

史璠的健身之路始于2014年。那時,在武漢體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)I(yè)讀本科的她,被健身這項很“時髦”的運動所吸引?!案杏X很新穎、很洋氣,便在業(yè)余時間考了一個教練證,期待能學(xué)以致用?!?/p>

拿到教練證后,史璠開始在校內(nèi)健身房兼職做教練。她原本只是想將其當(dāng)作“斜杠青年”的一項技能,但一位專業(yè)老師的建議卻讓她看到了另一種可能:“你的條件還不錯,要不要試著打一下比賽?”

這句話點燃了史璠潛藏的熱情,她嘗試將參賽提到訓(xùn)練日程上,就此開啟更系統(tǒng)的備賽訓(xùn)練。

健美比賽中,女子項目通常根據(jù)肌肉量維度、清晰度等標準分為健體、健康小姐、形體、健身比基尼、健身模特等不同項目。史璠選擇了最符合自己特點的“健身模特”項目。該項目不僅要求運動員具備模特的高挑身材、優(yōu)秀的肩架比例,還需具備出色的舞臺駕馭能力,展示獨特的身體線條與美輪美奐的氣質(zhì)。

經(jīng)過勤奮的訓(xùn)練和大大小小的比賽實戰(zhàn),僅僅兩年后,史璠就在2018年全國錦標賽中獲得了“組別冠軍”,并由此收獲了中國健身健美國家隊的邀請。自此,她的人生步入了新的階段。

2019年,史璠研究生畢業(yè),成為湖北大學(xué)體育學(xué)院的一名教師。此后的4年間,她幾乎包攬了全國健美錦標賽、全國冠軍總決賽等賽事的所有冠軍。但她仍未止步,又將目光投向了國際賽場——世錦賽。

從國內(nèi)到國際:追求“極致狀態(tài)”

2023年,28歲的史璠初登世錦賽,并在與世界頂尖高手的一番角逐后,獲得第四名。這一成績的取得已屬不易,但她有更高的目標。賽后,她聯(lián)系裁判員,聽取更專業(yè)的意見和點撥,并開始從戰(zhàn)術(shù)層面深入研究國際賽事規(guī)則。

此后的一年間,史璠將自己打磨至“最接近理想化狀態(tài)”,結(jié)果也證明,她的努力沒有白費。

2024年,新一屆世錦賽的備賽周期從5月份開始。其間,史璠要維持高強度的訓(xùn)練和嚴格的低脂飲食,這對她來說是身心和意志的極致考驗。結(jié)合裁判的反饋,她嚴苛地調(diào)整自己的臀腿肌肉刻度、肩膀的分離度、頑固脂肪等薄弱環(huán)節(jié)。

同時,健身模特世錦賽對于舞臺展現(xiàn)要求極為嚴格,裁判組在評判中往往注意細節(jié)。史璠告訴《中國科學(xué)報》,亞洲選手在這種國際舞臺上不占優(yōu)勢,“該項目過去一直被歐美選手壟斷,裁判審美可能也會更傾向他們”。而為了讓自己的舞臺表現(xiàn)更有魅力,史璠日常訓(xùn)練中反復(fù)在鏡子前練習(xí)舞臺動作,力求每一次站姿和轉(zhuǎn)身都精準到位,逐漸將動作轉(zhuǎn)化為肌肉記憶,確保在比賽中能自然、流暢地呈現(xiàn)出最完美狀態(tài)。

參加國內(nèi)賽也是她保持競技狀態(tài)的途徑。她從當(dāng)年6月開始參加國內(nèi)賽,“我有間歇性調(diào)整,例如比完7月的比賽后會休息一周,吃想吃的東西,恢復(fù)身體狀態(tài),然后再進行下一個階段的準備”。史璠介紹,最好的狀態(tài)可能需要很長周期才會出現(xiàn)一次,過度壓榨身體可能影響健康和后續(xù)表現(xiàn),“想把身體極致狀態(tài)留在世錦賽”。

最終,她成功地將“極致狀態(tài)”帶到了立陶宛。一番拼搏之后,當(dāng)裁判喊出“冠軍,中國史璠”時,她覺得之前的一切付出都值得。等到心心念念的升國旗、奏國歌環(huán)節(jié),史璠強忍淚水,告訴自己“妝哭花了,拍照就不好看了”。

從自律到傳遞:帶動更多學(xué)生重塑身體

從國際賽場上回來,史璠又成為了湖北大學(xué)師生眼中的“小史老師”。

在湖北大學(xué),史璠的公選課“健身健美運動”人氣爆棚,學(xué)生紛紛搶課報名,一座難求。提及課程火爆的原因,她直言:“這門課能給學(xué)生身材帶來實質(zhì)性的改變?!?/p>

這種改變學(xué)生身材的例子并不少見。據(jù)史璠回憶,曾有名男生在接觸健身健美之前體型瘦弱,開始時,他連空桿都握推不起來。但經(jīng)過一年的訓(xùn)練后,該男生的身材變得非常漂亮,還在校內(nèi)的健身健美比賽中拿到了名次。

“可能你之前駝背,健身后體態(tài)變好了,穿衣服都能把衣服撐起來,這時候就出現(xiàn)正反饋?!痹谑翻[的公選課上,不少學(xué)生因這樣的“正反饋”對健身課熱情很高,這門課也讓他們看到了擁有理想身體的可能,繼而踏上重塑身體之旅。

史璠介紹,通過健身,學(xué)生心情也會變得更加開朗。健身時分泌的多巴胺和內(nèi)啡肽能有效提升精神狀態(tài)。許多學(xué)生開始健身后,逐漸形成了健康的生活方式。“我最喜歡看到他們通過自身努力,改變了體態(tài),甚至在社交中也變得更加自信?!?/p>

隨著課程內(nèi)容的豐富,上課人數(shù)逐年增加,如今的史璠已不再開設(shè)公選課。她的教學(xué)主要專注于“社會體育指導(dǎo)與管理”專業(yè)課上。專業(yè)課對學(xué)生提出了更高要求,要有能力為他人提供系統(tǒng)訓(xùn)練和科學(xué)飲食的指導(dǎo)。她要求專業(yè)課的學(xué)生必須參加一次比賽?!叭绻麤]有親身體驗過舞臺,經(jīng)歷高強度訓(xùn)練和減脂,怎么為別人定制訓(xùn)練和飲食方案呢?”

史璠深知,參加健美比賽是一次對身心的全面磨礪,對學(xué)生的成長意義深遠。于是,她經(jīng)常在朋友圈里分享學(xué)生的比賽成績和故事。比如,曾有學(xué)生因為連續(xù)兩次比賽的成績都不理想,幾乎放棄鍛煉,但史璠卻不斷鼓勵他堅持下去。最終,在2024年湖北省第二屆大學(xué)生健身健美錦標賽中,該生獲得了“組別冠軍”。“現(xiàn)在,這名學(xué)生訓(xùn)練勁頭特別足,他終于在賽場上找到了自己的價值?!彼锌馈?/p>

對于如今的史璠而言,愛好早已成為事業(yè)。她認為,比健身知識和理想身材更重要的,是讓更多學(xué)生擁有堅持不懈的毅力和對生活的熱愛。新的一年,她的計劃是挑戰(zhàn)比基尼項目的比賽,繼續(xù)追逐自己的夢想。

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