史璠手捧全場冠軍獎杯。

■本報記者 王一鳴

過去的幾個月，對于史璠來說頗有些“夢幻”。

上個月，史璠完成了自己的“終身大事”。一張從她婚禮上傳出來的“史上最強伴娘團”照片火遍全網(wǎng)。照片上，處于“C位”的史璠和幾位伴娘一起上屈雙臂，露出健美的肌肉。要知道，在這些漂亮姑娘中，有3位都是健美世界冠軍。

史璠本人便是其中之一。作為一名國家健身健美運動員，2024年10月，她在立陶宛舉行的世界健身模特錦標賽（以下簡稱世錦賽）上，榮獲了女子B組冠軍和全場冠軍。她也成為了首位獲此殊榮的中國女性。

不過，史璠的“原始身份”其實是湖北大學(xué)體育學(xué)院的一名教師。

從興趣到專業(yè)：“斜杠青年”的健美進階路

史璠的健身之路始于2014年。那時，在武漢體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)I(yè)讀本科的她，被健身這項很“時髦”的運動所吸引?！案杏X很新穎、很洋氣，便在業(yè)余時間考了一個教練證，期待能學(xué)以致用?！?/p>

拿到教練證后，史璠開始在校內(nèi)健身房兼職做教練。她原本只是想將其當(dāng)作“斜杠青年”的一項技能，但一位專業(yè)老師的建議卻讓她看到了另一種可能：“你的條件還不錯，要不要試著打一下比賽？”

這句話點燃了史璠潛藏的熱情，她嘗試將參賽提到訓(xùn)練日程上，就此開啟更系統(tǒng)的備賽訓(xùn)練。

健美比賽中，女子項目通常根據(jù)肌肉量維度、清晰度等標準分為健體、健康小姐、形體、健身比基尼、健身模特等不同項目。史璠選擇了最符合自己特點的“健身模特”項目。該項目不僅要求運動員具備模特的高挑身材、優(yōu)秀的肩架比例，還需具備出色的舞臺駕馭能力，展示獨特的身體線條與美輪美奐的氣質(zhì)。

經(jīng)過勤奮的訓(xùn)練和大大小小的比賽實戰(zhàn)，僅僅兩年后，史璠就在2018年全國錦標賽中獲得了“組別冠軍”，并由此收獲了中國健身健美國家隊的邀請。自此，她的人生步入了新的階段。

2019年，史璠研究生畢業(yè)，成為湖北大學(xué)體育學(xué)院的一名教師。此后的4年間，她幾乎包攬了全國健美錦標賽、全國冠軍總決賽等賽事的所有冠軍。但她仍未止步，又將目光投向了國際賽場——世錦賽。

從國內(nèi)到國際：追求“極致狀態(tài)”

2023年，28歲的史璠初登世錦賽，并在與世界頂尖高手的一番角逐后，獲得第四名。這一成績的取得已屬不易，但她有更高的目標。賽后，她聯(lián)系裁判員，聽取更專業(yè)的意見和點撥，并開始從戰(zhàn)術(shù)層面深入研究國際賽事規(guī)則。

此后的一年間，史璠將自己打磨至“最接近理想化狀態(tài)”，結(jié)果也證明，她的努力沒有白費。

2024年，新一屆世錦賽的備賽周期從5月份開始。其間，史璠要維持高強度的訓(xùn)練和嚴格的低脂飲食，這對她來說是身心和意志的極致考驗。結(jié)合裁判的反饋，她嚴苛地調(diào)整自己的臀腿肌肉刻度、肩膀的分離度、頑固脂肪等薄弱環(huán)節(jié)。

同時，健身模特世錦賽對于舞臺展現(xiàn)要求極為嚴格，裁判組在評判中往往注意細節(jié)。史璠告訴《中國科學(xué)報》，亞洲選手在這種國際舞臺上不占優(yōu)勢，“該項目過去一直被歐美選手壟斷，裁判審美可能也會更傾向他們”。而為了讓自己的舞臺表現(xiàn)更有魅力，史璠日常訓(xùn)練中反復(fù)在鏡子前練習(xí)舞臺動作，力求每一次站姿和轉(zhuǎn)身都精準到位，逐漸將動作轉(zhuǎn)化為肌肉記憶，確保在比賽中能自然、流暢地呈現(xiàn)出最完美狀態(tài)。

參加國內(nèi)賽也是她保持競技狀態(tài)的途徑。她從當(dāng)年6月開始參加國內(nèi)賽，“我有間歇性調(diào)整，例如比完7月的比賽后會休息一周，吃想吃的東西，恢復(fù)身體狀態(tài)，然后再進行下一個階段的準備”。史璠介紹，最好的狀態(tài)可能需要很長周期才會出現(xiàn)一次，過度壓榨身體可能影響健康和后續(xù)表現(xiàn)，“想把身體極致狀態(tài)留在世錦賽”。

最終，她成功地將“極致狀態(tài)”帶到了立陶宛。一番拼搏之后，當(dāng)裁判喊出“冠軍，中國史璠”時，她覺得之前的一切付出都值得。等到心心念念的升國旗、奏國歌環(huán)節(jié)，史璠強忍淚水，告訴自己“妝哭花了，拍照就不好看了”。

從自律到傳遞：帶動更多學(xué)生重塑身體

從國際賽場上回來，史璠又成為了湖北大學(xué)師生眼中的“小史老師”。

在湖北大學(xué)，史璠的公選課“健身健美運動”人氣爆棚，學(xué)生紛紛搶課報名，一座難求。提及課程火爆的原因，她直言：“這門課能給學(xué)生身材帶來實質(zhì)性的改變?！?/p>

這種改變學(xué)生身材的例子并不少見。據(jù)史璠回憶，曾有名男生在接觸健身健美之前體型瘦弱，開始時，他連空桿都握推不起來。但經(jīng)過一年的訓(xùn)練后，該男生的身材變得非常漂亮，還在校內(nèi)的健身健美比賽中拿到了名次。

“可能你之前駝背，健身后體態(tài)變好了，穿衣服都能把衣服撐起來，這時候就出現(xiàn)正反饋?！痹谑翻[的公選課上，不少學(xué)生因這樣的“正反饋”對健身課熱情很高，這門課也讓他們看到了擁有理想身體的可能，繼而踏上重塑身體之旅。

史璠介紹，通過健身，學(xué)生心情也會變得更加開朗。健身時分泌的多巴胺和內(nèi)啡肽能有效提升精神狀態(tài)。許多學(xué)生開始健身后，逐漸形成了健康的生活方式。“我最喜歡看到他們通過自身努力，改變了體態(tài)，甚至在社交中也變得更加自信?！?/p>

隨著課程內(nèi)容的豐富，上課人數(shù)逐年增加，如今的史璠已不再開設(shè)公選課。她的教學(xué)主要專注于“社會體育指導(dǎo)與管理”專業(yè)課上。專業(yè)課對學(xué)生提出了更高要求，要有能力為他人提供系統(tǒng)訓(xùn)練和科學(xué)飲食的指導(dǎo)。她要求專業(yè)課的學(xué)生必須參加一次比賽?！叭绻麤]有親身體驗過舞臺，經(jīng)歷高強度訓(xùn)練和減脂，怎么為別人定制訓(xùn)練和飲食方案呢？”

史璠深知，參加健美比賽是一次對身心的全面磨礪，對學(xué)生的成長意義深遠。于是，她經(jīng)常在朋友圈里分享學(xué)生的比賽成績和故事。比如，曾有學(xué)生因為連續(xù)兩次比賽的成績都不理想，幾乎放棄鍛煉，但史璠卻不斷鼓勵他堅持下去。最終，在2024年湖北省第二屆大學(xué)生健身健美錦標賽中，該生獲得了“組別冠軍”。“現(xiàn)在，這名學(xué)生訓(xùn)練勁頭特別足，他終于在賽場上找到了自己的價值?！彼锌馈?/p>

對于如今的史璠而言，愛好早已成為事業(yè)。她認為，比健身知識和理想身材更重要的，是讓更多學(xué)生擁有堅持不懈的毅力和對生活的熱愛。新的一年，她的計劃是挑戰(zhàn)比基尼項目的比賽，繼續(xù)追逐自己的夢想。

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