健身塑型記錄 | 第二次SS課程體驗(yàn)
今天意外收到了火甘的SS猩探，連續(xù)兩天的力量訓(xùn)練讓我的腿部酸痛不已。今天的訓(xùn)練依舊包括胸背、臀腿和肩臂。

劃船機(jī)的重量從8.5公斤增加到了10公斤，再到12.5公斤！我甚至解鎖了一個(gè)新的重量！火甘建議我嘗試趴得更低，雖然仰臥飛鳥(niǎo)和臥推的重量也分別增加到了5公斤和7.5公斤，但火甘提醒我要慢下來(lái)，體會(huì)夾的感覺(jué)。胸大肌確實(shí)有些感覺(jué)，但火甘說(shuō)要更強(qiáng)烈一些。

分腿蹲時(shí)，前腳放在踏板上，這不就是PC復(fù)習(xí)嗎？我果斷選擇了10公斤，但火甘提醒我要小心后悔。雖然有點(diǎn)吃力，但堅(jiān)持下來(lái)后感覺(jué)非常酸爽，特別是后面30秒的連續(xù)半程動(dòng)作！火甘強(qiáng)調(diào)要體會(huì)折髖伸髖，要有夾的感覺(jué)。

硬拉重量增加到了17.5公斤，因?yàn)槲业氖执_實(shí)沒(méi)力了，所以總是放下來(lái)。這一節(jié)幾乎完全復(fù)制了PC的練習(xí)。

肱二頭彎舉從2.5公斤增加到5公斤，推舉也感覺(jué)有些重。坐姿俯身飛鳥(niǎo)和坐姿側(cè)平舉的動(dòng)作也嘗試了，雖然下半身不參與使不上勁，但或許可以嘗試更多動(dòng)作。

每次SS課后，雖然有種與PC不同的感覺(jué)，但張總指出是容量不夠，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)的組數(shù)不夠。雖然要容納盡可能多的動(dòng)作，但組數(shù)確實(shí)難以兼顧。這也解釋了為什么PC的編排練完會(huì)感覺(jué)酣暢淋漓。

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