女人常吃甜食的危害有哪些

　　誘發(fā)乳腺癌

　　近些年，乳腺癌越來越年輕化，雖然乳腺癌的成因比較復(fù)雜，但是專家認(rèn)為經(jīng)常吃甜食是有很大可能誘發(fā)乳腺癌的。這是因為人體攝入大量甜食之后會刺激到胰島素的分泌，而乳腺癌的發(fā)作是靠大量胰島素支撐的，所以少吃點甜食可以起到預(yù)防乳腺癌的作用。

　　容易長白發(fā)

　　甜食吃得太多是會加速細(xì)胞老化的，這個時候白發(fā)也會變得越來越多。專家認(rèn)為，甜食里的糖會讓身體的體液堿度變成中性或者弱酸性，女性若是想要避開年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)白頭發(fā)，那么少吃一點甜食是沒錯的。

　　導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　研究證明，當(dāng)人體攝入大量的糖分之后，體內(nèi)的鈣、鎂、鈉都會相對應(yīng)的減少，而這些元素是支撐骨骼健康成長、發(fā)育的重要物質(zhì)，青春期女性以及更年期女性更要特別注意甜食的食用量，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　誘發(fā)糖尿病

　　大家都知道，吃糖分太多的食物會引起糖尿病，專家表示，經(jīng)常大量吃甜食會影響胰島素的分泌，從而引起身體內(nèi)部平衡失調(diào)然后誘發(fā)糖尿病。特別愛吃甜食的女性一定要注意這個問題，因為糖尿病不僅很難治愈，還帶有遺傳性。

　　如何正確吃甜食

　　控制食用量

　　想要避開甜食帶來的危害，那么注意吃甜食的頻率是非常重要的。如今有很多白領(lǐng)會在下午茶時間吃一塊小蛋糕，長期下來這塊蛋糕帶給我們的糖分是非常高的，所以建議女性們在吃下午茶的時候多選擇無糖的食物，少吃甜膩的蛋糕。

　　注意搭配

　　其實很多人之所以愛吃甜食是因為甜食能給我們帶來“幸福感”，吃起來的時候就控制不住自己，這個時候不如搭配一杯無糖咖啡或者帶有澀味的茶飲，注意飲品的搭配可以提升一塊甜食帶來的滿足感，這樣做可以很好的避免一塊接著一塊的情況出現(xiàn)。

　　多喝點水

　　當(dāng)我們吃了很多甜食以后，可以利用水分來帶走堆積在體內(nèi)的糖分。但是這種方法治標(biāo)不治本，并不能很好的為我們規(guī)避甜食帶來的危害，所以女性們還是要從根本上避開甜食，做到少吃或者不吃。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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