國際護(hù)胃日—遠(yuǎn)離“幽”愁，迎接美好“胃”來

作者： 來源： 時間：2025-04-08 點擊數(shù)：183

2025年4月9日，是第20個國際護(hù)胃日。根據(jù)中國2022年版《胃癌診療指南》數(shù)據(jù)，中國是世界第一胃癌大國，全球每年新發(fā)胃癌病例約120萬，中國約占其中的40%。

胃病是我國人群的常見病、多發(fā)病，胃脹、胃痛、反酸、燒心，是胃病最常見的四大臨床癥狀，而慢性胃炎、胃潰瘍、幽門螺旋桿菌感染、胃癌等也都是大家耳熟能詳?shù)募膊　?/p>

預(yù)防胃癌的關(guān)鍵是通過根除幽門螺桿菌感染、改變生活習(xí)慣等措施，控制胃癌的危險因素，同時關(guān)注高危人群進(jìn)行早期篩查，以降低患病風(fēng)險，實現(xiàn)“未病先治”目標(biāo)。

一、幽門螺桿菌感染

WHO將幽門螺桿菌（Helicobacter pylori,H. pylori）列為人類胃癌的第Ⅰ類致癌因子，H.pylori感染是胃癌最重要且最可控的危險因素，根除H.pylori可作為預(yù)防胃癌的一級措施。

二、改善生活、飲食習(xí)慣

①告別不良生活習(xí)慣

1、飲食規(guī)律：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐定時定量，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。三餐時間建議：早餐（6:30-8:30），中餐（11:30-13:30），晚餐（18:00-20:00）。

2、細(xì)嚼慢咽：狼吞虎咽、咀嚼不充分，會給胃消化食物帶來巨大負(fù)擔(dān)。食物嚼得越細(xì)，越有助于食物消化，胃的負(fù)擔(dān)就越小。細(xì)嚼慢咽，從每一口飯嚼20下開始。

3、少吃腌制食物：腌制類的食物含亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。

4、遠(yuǎn)離煙酒：煙酒對胃刺激很大，戒煙限酒，減少酒精和尼古丁對胃粘膜的刺激。

5、規(guī)律作息：養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，讓胃充分休息，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

6、保持心情舒暢：胃腸是人心情的監(jiān)視器，很多人都有“一生氣就胃痛”的經(jīng)歷。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快，培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)會釋放壓力，緩解焦慮。

②遠(yuǎn)離“幽”愁

幽門螺桿菌感染是胃炎、胃潰瘍、胃癌的元兇之一，防止幽門螺桿菌感染，從小事做起：

1、公共場所就餐，建議分餐或使用公筷公勺；

2、餐后及時漱口，保持口腔衛(wèi)生，定期更換牙刷。

3、飯前便后勤洗手；

4、孩子是易感人群，給孩子準(zhǔn)備專用餐具，防止口口喂食；

5、如果家庭中有成員感染了幽門螺旋桿菌，家人也應(yīng)檢測幽門螺桿菌，并與感染者分餐。

③重視胃發(fā)出的求救信號！

若不明原因出現(xiàn)以下不適，應(yīng)及時就醫(yī)：

1. 食欲減退

2. 飯量減少

3. 體重下降

4. 嘔血、黑便

④發(fā)現(xiàn)不適，及時就醫(yī)

1、C13呼氣試驗是幽門螺桿菌的檢測手段，早發(fā)現(xiàn)，早根除，防止幽門螺桿菌損傷胃粘膜，降低胃潰瘍、胃癌的發(fā)生風(fēng)險。

2、胃鏡檢查可以更直觀地觀察胃黏膜變化，及時發(fā)現(xiàn)病變，并進(jìn)行活檢，早診斷，早治療。

⑤胃癌高危人群早期篩查

根據(jù)我國2020年數(shù)據(jù)，胃癌發(fā)病率和死亡率均位列惡性腫瘤第3位。然而，胃癌早期癥狀不明顯，多數(shù)患者在確診時已處于中晚期，即使接受手術(shù)治療，5 年生存率仍低于 30%，而早期病例經(jīng)過及時治療5年生存率可達(dá) 90%以上。

守“胃”健康，不止在今天，護(hù)胃周全，才能迎接“胃”來。

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