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橙子的作用與功效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 22:51

橙子具有多方面的作用與功效，從補(bǔ)充維生素C到促進(jìn)消化，從增強(qiáng)免疫力到降低心血管疾病風(fēng)險，對人體健康有著積極的影響。

1、補(bǔ)充維生素C：橙子富含大量的維生素C，這一成分具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，減少細(xì)胞氧化損傷，維持細(xì)胞的正常功能，維生素C還參與膠原蛋白的合成，對于保持皮膚彈性、促進(jìn)傷口愈合等方面起著重要作用。

2、促進(jìn)消化：橙子中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，預(yù)防和緩解便秘，橙子的酸性物質(zhì)可以刺激消化液的分泌，增強(qiáng)胃腸的消化功能，有助于食物的消化和吸收，維持腸道的正常代謝。

3、增強(qiáng)免疫力：橙子中的維生素C和其他抗氧化物質(zhì)等協(xié)同作用，有助于增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)功能，參與免疫細(xì)胞的生成和活性調(diào)節(jié)，提高身體對疾病的抵抗力，降低感染和患病的風(fēng)險，維持身體的整體健康狀態(tài)。

4、降低心血管疾病風(fēng)險：橙子中的某些成分可能對心血管系統(tǒng)有益，其中的黃酮類化合物具有一定的血管舒張作用，能夠降低血壓，橙子中的膳食纖維等有助于降低血液中的膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率。

橙子雖然營養(yǎng)豐富但食用時要適量，部分人可能對橙子過敏，首次食用時應(yīng)謹(jǐn)慎觀察身體反應(yīng)，橙子的酸性較強(qiáng)，對于胃腸道敏感的人應(yīng)避免過量食用。

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