多吃橙子的好處和壞處 多吃橙子既有好處也有壞處，適量吃橙子的好處有助于增進食欲、美容養(yǎng)顏、促進排便、保護血管、增強免疫力、降低膽固醇；吃過多橙子也可能引起刺激胃腸、引起虛熱、胡蘿卜素血癥。一、適量吃橙子的好處1、增進食欲：橙子味道酸甜可口，能夠刺激味蕾，促進唾液和胃液的分泌，從而起到增進食欲的作用。2、美容養(yǎng)顏：橙子中含有大量的抗氧化物質，如維生素C、維生素A、維生素B和胡蘿卜素等。這些成分能夠清除自由基，促進膠原蛋白的合成，保持皮膚的水分和彈性，減少肌膚的干燥和皺紋，從而達到美容養(yǎng)顏的效果。3、促進排便：橙子富含膳食纖維和果膠，這些成分能夠促進胃腸的蠕動，幫助消化，加快體內有害物質和糞便的排出，有利于預防便秘和腸道疾病。4、保護血管：橙子中的多種黃酮類物質具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用，能夠降低血管的脆性，增強其彈性，從而保護血管健康。此外，橙子中的維生素C、維生素P等也對增強毛細血管的彈性有益。5、增強免疫力：橙子中豐富的維生素C能夠增強機體的免疫力，促進白細胞的生成和功能，提高身體對病毒和細菌的抵抗力。6、降低膽固醇：橙子中的果膠和纖維素能夠幫助排泄脂類及膽固醇，減少外源性膽固醇的吸收，從而降低血中的膽固醇水平。二、吃過多橙子的壞處1、刺激胃腸：橙子中含有一定量的有機酸，如果空腹食用或食用過多，可能會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃酸過多等胃腸不適的癥狀。特別是對于胃腸功能較弱的人群來說，更需要注意適量食用。2、引起虛熱：中醫(yī)認為，橙子吃多了會傷脾氣，具體表現為發(fā)虛熱。因此，在食用橙子時需要適量，避免過量食用導致身體不適。3、胡蘿卜素血癥：過多食用橙子等柑橘類水果，可能會攝入過多的胡蘿卜素，導致皮膚變黃，嚴重者還會出現惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀，這被稱為胡蘿卜素血癥。但通常不需要特殊治療，只需停食相關食物即可好轉。在日常生活中，為確保橙子的品質安全并充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值，應選擇新鮮、表皮光滑、色澤鮮艷的橙子，適量食用一般每天1~2個，避免空腹食用，最好在飯后半小時左右享用，同時將其保存在陰涼通風處以保持新鮮。 何良志 主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 三甲

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