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漱口和刷牙都是自我口腔保健的方法，但是，漱口并不能代替刷牙！自我口腔保健在預防口腔疾病和維護口腔健康方面有很重要的作用，保持口腔清潔的常用方法包括刷牙、漱口、牙間隙清潔、嚼無糖口香糖。

1、刷牙

刷牙是去除菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要方法。刷牙的方法和刷牙的時間都很重要，一般成人采用改良巴氏刷牙法，兒童采用圓弧刷牙法。很多人僅在晨起后刷牙，但晚上睡前刷牙更重要。

2、漱口

漱口是利用液體含漱清潔口腔的方法。一般餐后用清水用力鼓潄即可起到清潔口腔的作用，必要時用含有藥物的漱口液含漱達到治療的目的。注意漱口不能代替刷牙。

3、牙間隙清潔

牙間隙容易滯留菌斑和軟垢，需要采用牙線、牙簽、牙間隙刷、電動沖牙器等工具來清潔牙間隙。

4、嚼無糖口香糖

嚼無糖口香糖可以增加口水的分泌、減少牙菌斑堆積、抑制細菌糖酵解產(chǎn)酸，從而預防齲齒。

最后，建議大家每6-12個月進行一次口腔檢查，必要時進行洗牙徹底去除牙石，清除菌斑。

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