粗糧比細糧健康嗎
2020-06-17 閱讀:1.31k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述: 粗糧比細糧健康嗎
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降血壓的粗糧粗糧中含有豐富的膳食纖維,粗糧的種類比較多,像玉米、高粱、燕麥、蕎麥、紫米或者是一些豆類都屬于粗糧。一些谷類和豆類的都比較推薦的,根莖類的紅薯、山藥、馬鈴薯等也含有比較豐富的膳食纖維,也可以算在粗糧里面。在平時生活中高血壓的人群一定要注意,多攝入粗糧來代替一定的面食等主食。
603次觀看數(shù) 2020-12-11
大米是粗糧嗎大米是細糧,不是粗糧。粗糧是沒有經(jīng)過加工細磨的糧食,常見的有玉米、高粱、燕麥、芥麥、紫米等,以及各種干豆類。粗糧可以輔助降低血糖和膽固醇,適合高血壓人群服用,對療便秘也有一定的療效。大米中的碳水化合物為75%左右,所以想要減肥的話,建議控制大米的攝入量。
637次觀看數(shù) 2022-03-10
孕婦吃粗糧飯有營養(yǎng)嗎通常孕婦可以吃紅薯,玉米等粗糧飯。如果孕婦在懷孕期間,血糖過高的話,不但對自己的身體不利,而且還會對胎兒的發(fā)育造成不良的影響,所以如果血糖偏高的話,可以通過食物降低血糖,可以吃一些小米、紅豆、苞米煮粥以及南瓜等,當(dāng)然,用大米、高粱米以及黑米等煮飯是中午可以吃的降糖食物,但是,由于孕婦期間腸胃功能不是很強,所以建議孕婦不能吃太多雜糧或者是只吃雜糧,否則就有可能會引起胃部消化不良等情況。孕婦吃粗糧飯是比較有營養(yǎng)的,粗糧飯里面含有較多的纖維素,不飽和脂肪酸,同時還有一定量的粗蛋白,吃進去之后可以有效的促進腸道蠕動,改善便秘等癥狀,同時還可以補充身體缺乏的營養(yǎng)。
269次觀看數(shù) 2022-02-19
吃粗糧會導(dǎo)致胃腸疾病嗎吃粗糧不會導(dǎo)致胃腸疾病。在食品科技越來越發(fā)達的今天,精美的食物反而把人們吃病了,于是人們開始意識到飲食對腸道菌群結(jié)構(gòu)和活性的影響,開始重視粗糧的作用,其實粗糧的主要成分是各種膳食纖維,正是許多腸道有益菌所需要的營養(yǎng)物質(zhì),去掉這些成分就會使保護腸屏障的有益菌,營養(yǎng)不足而逐步排空,取而代之的卻是產(chǎn)毒的和致病的細菌,另外如果一味強調(diào)動物蛋白,優(yōu)質(zhì)蛋白鼓勵大家多吃,結(jié)果反而讓人體的致病菌越來越多,成為人體的培養(yǎng)基。
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