天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫變化、頻繁增減衣物容易導(dǎo)致感冒發(fā)生，尤其是青少年們面臨著學(xué)業(yè)的壓力，生活節(jié)奏不規(guī)律，這些都可能削弱他們的免疫力。因此兒童青少年更應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高身體抵抗力。

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于身體排除毒素和廢物。同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)還能刺激免疫細(xì)胞的活動(dòng)，增強(qiáng)它們對(duì)抗病毒和細(xì)菌的能力。此外，運(yùn)動(dòng)還能改善睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要因素。

一般免疫力低下的孩子身體抗病能力較弱，所以很容易受到一些致病菌的刺激，導(dǎo)致頻繁的反復(fù)生病，而且每次生病持續(xù)時(shí)間都比較長(zhǎng)。另外，因?yàn)榇祟惡⒆用庖吖δ懿?，?duì)抗病毒能力較弱，當(dāng)身邊人患有感冒時(shí)，很容易被傳染。

專家推薦，冬季游泳可提高人體對(duì)冷的適應(yīng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時(shí)，由于溫水對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。

青少年還應(yīng)該多參加球類運(yùn)動(dòng)，球類運(yùn)動(dòng)是跑、跳、拍相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常參加能夠全面提升心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，讓性格更陽(yáng)光開朗。

蹦床運(yùn)動(dòng)具有消耗能量大的優(yōu)點(diǎn)，有助于減脂，蹦床10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。蹦床運(yùn)動(dòng)還有助于全身血液流通，促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。蹦床運(yùn)動(dòng)有助于青少年前庭感覺(jué)的統(tǒng)一性合作，培養(yǎng)平衡感，訓(xùn)練孩子的全身協(xié)調(diào)性，使孩子更靈敏更有專注力。

體操類項(xiàng)目不僅能使人的形體勻稱，還能培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。課程通過(guò)與各種軟器械結(jié)合，以游戲的方式讓孩子掌握一些基本的知識(shí)和技巧，促進(jìn)孩子的身心健康，提高身體免疫力。（轉(zhuǎn)自10月31日《中國(guó)體育報(bào)》06版）

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