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躺著也能瘦!15斤減重秘訣大公開

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月11日 04:20

躺著也能瘦!15斤減重秘訣大公開!
從4月1日開始,我已經(jīng)成功減重4斤啦!雖然速度不算快,但健康最重要嘛。我的減重秘訣就是——只吃不動(dòng)!

早餐:一杯黑咖啡加上一片全麥面包,9點(diǎn)前搞定,這樣能迅速喚醒新陳代謝哦!

?午餐:我一般會(huì)選擇兩種搭配:
1?? 兩個(gè)白煮蛋、150g火腿片和半個(gè)蘋果。
2?? 無糖低脂酸奶100g(盒馬有售,熱量不超300卡),再加上一個(gè)大玉米。如果下午餓了,可以再吃個(gè)蘋果??傊绮偷目偀崃坎灰^500卡。

晚餐:牛排、鱈魚、雞胸肉或白灼蝦是我的最愛,配上自己喜歡的蔬菜,簡單又美味。最好選擇白灼或生吃的方式,這樣熱量更低哦!

白天記得多喝水,晚上盡量早點(diǎn)睡。雖然我睡得很晚,但早睡早起對(duì)減肥真的有幫助!

雖然有時(shí)候看到別人吃冰淇淋,我也忍不住想撲上去,但為了減肥,忍住了!幾個(gè)小要素記?。簻p糖、減鹽、減碳水,多吃冷食少吃熱食。

躺著也能瘦,只要堅(jiān)持,目標(biāo)15斤不是夢!加油!

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