躺著也能瘦！15斤減重秘訣大公開！
從4月1日開始，我已經(jīng)成功減重4斤啦！雖然速度不算快，但健康最重要嘛。我的減重秘訣就是——只吃不動(dòng)！

早餐：一杯黑咖啡加上一片全麥面包，9點(diǎn)前搞定，這樣能迅速喚醒新陳代謝哦！

?午餐：我一般會(huì)選擇兩種搭配：
1?? 兩個(gè)白煮蛋、150g火腿片和半個(gè)蘋果。
2?? 無糖低脂酸奶100g（盒馬有售，熱量不超300卡），再加上一個(gè)大玉米。如果下午餓了，可以再吃個(gè)蘋果?？傊绮偷目偀崃坎灰^500卡。

晚餐：牛排、鱈魚、雞胸肉或白灼蝦是我的最愛，配上自己喜歡的蔬菜，簡單又美味。最好選擇白灼或生吃的方式，這樣熱量更低哦！

白天記得多喝水，晚上盡量早點(diǎn)睡。雖然我睡得很晚，但早睡早起對(duì)減肥真的有幫助！

雖然有時(shí)候看到別人吃冰淇淋，我也忍不住想撲上去，但為了減肥，忍住了！幾個(gè)小要素記?。簻p糖、減鹽、減碳水，多吃冷食少吃熱食。

躺著也能瘦，只要堅(jiān)持，目標(biāo)15斤不是夢！加油！

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