星光四的康禎庭擁有半年就快速減肥10公斤的驕人成績，而比賽之后又繼續(xù)瘦了2.4公斤，究竟她的快速減肥方法是什么?她透露，懶洋洋的她其實是在短短七天內(nèi)，只靠“躺著”就能瘦。一起來看看這個神奇又快速適合懶人的明星減肥經(jīng)驗吧。 星光4瘦身達(dá)女-康禎庭

　　在星光四班以超美聲聞名的康康，天生擁有好歌喉，但她卻有容易水腫的體質(zhì)，身高160的她大學(xué)時期居然胖到60公斤，圓滾滾的模樣在參加唱歌比賽時被評審嘲笑了一翻。外界刺激+愛美意志讓康康下定決心減肥，半年內(nèi)靠著飲食控制甩肉10公斤，此段瘦身傳奇也在選秀節(jié)目中不斷被提及。

　　一天只需花60分鐘，持續(xù)七天就會有驚人的塑身成就!大家來一起見習(xí)禎庭的“7日躺著瘦行程”!GO～

　　7日躺著瘦秘訣一　燃指力UP!

　　費時：5分鐘

　　睡前補(bǔ)充胺基酸，入眠后讓身體自己瘦

　　康康從雜志上學(xué)來“胺基酸助代謝”的瘦身知識，因此她就設(shè)計了一套睡前2小時喝燕麥+無糖溫豆?jié){的瘦身法。

　　★睡前補(bǔ)充胺基酸有利身體燃燒脂肪?

　　答案是YES!

　　醫(yī)師說睡前補(bǔ)充胺基酸，可以在睡眠中加速脂肪的代謝，提升基礎(chǔ)代謝率，不過要注意控制攝取熱量及進(jìn)食時間，控制得當(dāng)?shù)脑挏p重效果很不錯。

　　若還是會擔(dān)心睡前熱量的攝取，也可考慮直接吃市售的胺基酸錠，不過還是得注意補(bǔ)給的量喔!任何營養(yǎng)素攝取過多都是會造成身體負(fù)擔(dān)的。

　　★康語錄～睡前補(bǔ)給胺基酸，享瘦不挨餓

　　因為白天行程多，到了晚上肚子總會餓得咕咕叫，但因為怕胖常常餓著肚子睡覺，導(dǎo)致睡不好、隔天起來四肢水腫，超煩腦。后來從雜志得知睡前2小時補(bǔ)充胺基酸不胖反瘦，我就開始進(jìn)行了睡前喝無糖豆?jié){+燕麥減肥法，不但解決晚上肚子餓的問題，身體果然覺得越來越輕盈!

　　7日躺著瘦秘訣二　好曲線GET!

　　費時：10分鐘

　　躺著做瑜珈，雕塑魔鬼身型

　　康康說自己最常在睡覺時一邊敷臉一邊做瑜珈，不但面子顧到了，身材曲線也更纖細(xì)。而且躺著做瑜珈還讓她瘦下女人最沒自信的小腹!

　　★康語錄～瑜珈術(shù)，腰臀線條更緊實。

　　瑜珈讓人又愛又恨!做瑜珈的時候肌肉會很酸，但做完瑜珈可以全身筋骨好舒暢!尤其是拉筋的效果讓肉手臂越來越纖細(xì)，還有本來松軟的小腹也因為瑜珈動作更緊實!不過康康要叮嚀讀者們，做瑜珈時要注意正常呼吸喔，我曾因為不懂得換氣而搞的頭暈?zāi)X脹，后來詢問瑜珈老師后才知道呼吸在練習(xí)瑜珈時很重要呢!

　　7日躺著瘦秘訣三　活氧度UP!

　　費時：15分鐘

　　躺著做氣功，活絡(luò)血氣代謝快

　　這是康康從書中發(fā)現(xiàn)的瘦身法!康康跟個做之后發(fā)現(xiàn)動作簡單但做完后身體會暖暖的，很舒服!除了水腫情況改善，氣色也越來越好耶。

　　★康語錄～做氣功，身體暖暖更快瘦。

　　這是我在書上學(xué)來的!剛開始只是覺得“氣功”很酷，后來跟著書上的老師做過一遍之后，發(fā)現(xiàn)動作簡單沒有運動底子的女生都可以輕易做到，而且做完氣功后身體會暖暖的，線條感覺更緊實，效果很不賴喔!

　　7日躺著瘦秘訣四　清宿便GET!

　　費時：15分鐘

　　調(diào)整呼吸法，宿便清光好舒眠

　　BODY之前報導(dǎo)過正確呼吸有利瘦身的觀念，想不到康康在這次的瘦身行動中，也加入了呼吸瘦身法，來看看她怎么做。

　　★康語錄～呼吸好，黃金先生不頑固!

　　因為大學(xué)念音樂系副修聲樂，學(xué)會利用呼吸唱出美聲，才發(fā)現(xiàn)“呼吸”也是一門很深奧的學(xué)問，透過練習(xí)呼吸可讓音域更廣、聲音更好聽，深層呼吸還可達(dá)到增加身體代謝力的效果!自從每晚調(diào)整呼吸，以前我超困擾的嗯嗯問題解決，皮膚越來越好耶。

　　康康體驗總結(jié)論～只花7天，躺著就瘦下2.4公斤!

　　這么好康的事一定要跟讀者分享，一天睡前花30分鐘連續(xù)七天，集中火力對付肉肉容易堆積的地方，身材曲線自然就更魔鬼!再加上白天飲食都控制在7分飽的狀態(tài)，7天瘦下2.4公斤變得好簡單，大家一起變美麗吧!

（實習(xí)編輯：江燕）

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