首頁(yè) 資訊 心理健康自我心理調(diào)適方法

心理健康自我心理調(diào)適方法

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 02:07

文章如果有不當(dāng)或者不妥的地方,請(qǐng)您聯(lián)系我修改文章或者刪除文章,文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)收集,如果有侵權(quán)的問(wèn)題,請(qǐng)聯(lián)系我溝通協(xié)調(diào)改正,非常感謝您! 心理健康自我心理調(diào)適方法 心海導(dǎo)航 1.心理分析療法 2.行為療法 3.*認(rèn)知療法* 心理分析療法, 又叫精神分析療法、分析性心理診療, 是心理診療中最關(guān)鍵一個(gè)診療方法。其基礎(chǔ)理論關(guān)鍵是: 人精神活動(dòng)可分為潛意識(shí)、前意識(shí)和意識(shí)。潛意識(shí)深藏于意識(shí)以后, 是人類行為背后內(nèi)驅(qū)力。 心海導(dǎo)航 潛意識(shí) 前意識(shí) 意識(shí) 弗洛伊德把潛意識(shí)形容成浮在海里而沉入海水中的冰山的主體部分。 即使我們意識(shí)不到潛意識(shí)內(nèi)容, 但我們大多數(shù)動(dòng)機(jī)是潛意識(shí)。潛意識(shí)動(dòng)機(jī)在某種程度上影響著我們各方面行為, 人關(guān)鍵行為表現(xiàn)是源于大家自己意識(shí)不到動(dòng)機(jī)和內(nèi)心沖突。精神分析學(xué)說(shuō)以潛意識(shí)理論為基點(diǎn), 所要探討“是一個(gè)人為何是她那個(gè)樣子”真正原因, 它設(shè)法將潛意識(shí)東西進(jìn)入意識(shí)中, 然后經(jīng)過(guò)自我認(rèn)識(shí), 以擺脫心理問(wèn)題和不良情緒。精神分析目和價(jià)值在于它能夠挖掘出深藏在潛意識(shí)中多種關(guān)系(尤其是童年精神創(chuàng)傷和痛苦經(jīng)歷), 幫助大家愈加好地認(rèn)識(shí)自己。 心海導(dǎo)航 心海導(dǎo)航 每個(gè)人都有自我完善的內(nèi)在力量 ! ??2.自我反省 運(yùn)用心理分析法進(jìn)行自我調(diào)節(jié): ??3.心理暗示 ??1.合理宣泄 盡情傾訴積郁心中煩悶和內(nèi)心矛盾, 釋放心頭重負(fù), 恢復(fù)心理平衡. 比如: 大哭、聽音樂(lè)、傾訴等。 心海導(dǎo)航 分析潛意識(shí)中矛盾和沖突, 領(lǐng)悟到本身心理病因與癥結(jié), 消除病因, 治愈心理疾病。一個(gè)人不管做出多么不符合邏輯行為, 背后都不是沒(méi)有原因, 假如能明白自己這些行為背后潛在驅(qū)動(dòng)力是什么, 那么就能更深入地認(rèn)識(shí)和把握自己。 心海導(dǎo)航 心理暗示, 是經(jīng)過(guò)語(yǔ)言、動(dòng)作, 以含蓄方法對(duì)自己或她人認(rèn)識(shí)、情感、意志和行為產(chǎn)生影響一個(gè)心理活動(dòng)形式。分為主動(dòng)心理暗示和消極心理暗示。 心海導(dǎo)航 行為療法(Behaviortherapy)又稱行為診療, 是基于現(xiàn)代行為科學(xué)一個(gè)非常通用新型心理診療方法, 是依據(jù)學(xué)習(xí)心理學(xué)理論和心理學(xué)試驗(yàn)方法確立標(biāo)準(zhǔn), 對(duì)個(gè)體反復(fù)訓(xùn)練, 達(dá)成矯正適應(yīng)不良行為一類心理診療。   所謂適應(yīng)不良性行為是不健康、異常行為, 能夠有多種不一樣原因, 有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理改變或生化代謝紊亂而引發(fā)癥狀, 有些則是因?yàn)殄e(cuò)誤學(xué)習(xí)所形成。行為主義心理學(xué)認(rèn)為人行為是后天習(xí)得, 既然好行為能夠經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)而取得, 不良行為、不適應(yīng)行為也能夠經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)訓(xùn)練而消除。 心海導(dǎo)航 W·泰森是個(gè)45歲左右的成年人。他患了肺氣腫,呼吸時(shí)胸部感到困難。因?yàn)樘┥鼰熀軆?,所以病情很快加重。他的醫(yī)生幾次告訴他必須戒煙,但W·泰森未能做到。于是醫(yī)生就把他轉(zhuǎn)給一位行為療法專家治療。W·泰森不能把煙戒掉,行為療法專家沒(méi)把這看成是意志薄弱或一種自毀心理傾向的表現(xiàn),相反,他認(rèn)為吸煙的行為是習(xí)得的,并且由于幾種強(qiáng)化因素使其得以維持。 第一,W·泰森每吸一支煙,他就會(huì)從中得到很多直接滿足和一些瞬時(shí)的快樂(lè)。第二,吸一支煙使他感到輕松,尤其他是一個(gè)有點(diǎn)兒易于緊張和焦慮的人。第三,吸煙使他在打電話時(shí)手里有活干。尤其他的職業(yè)要求他長(zhǎng)時(shí)間地呆在辦公室的桌旁,在電話里和客戶們談話。 ? 案例 心海導(dǎo)航 經(jīng)過(guò)和W·泰森幾次討論以后, 行為診療教授幫助她找到部分方法來(lái)對(duì)付每種所確定強(qiáng)化原因。 第一, 要求泰森每次想吸煙時(shí)吮吸一塊冰糖。這能夠替換她吸煙活動(dòng)并也使她感到愉快。 第二, 教給泰森多個(gè)自我松弛技術(shù)方法。 第三, 提議泰森在打電話時(shí)隨便在紙上亂寫亂畫來(lái)替換吸煙活動(dòng)。 案例 心海導(dǎo)航 心海導(dǎo)航 富蘭克林的自我行為療法 富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì),曾制作了一個(gè)表。表上列舉了自己要做的事情,然后檢查每天執(zhí)行的情況,看看哪些能夠自覺(jué)做到,哪些提醒后才做到,哪些沒(méi)有做到。然后將這個(gè)星期的情況與上個(gè)星期進(jìn)行對(duì)比,看看自己是否取得了進(jìn)步。如果進(jìn)步了,就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì); 如果退步了,就給自己一個(gè)懲罰。 心海導(dǎo)航 1.系統(tǒng)脫敏法。 2.厭惡療法。 3.放松療法。 如何運(yùn)用行為治療法進(jìn)行自我調(diào)適: 系統(tǒng)脫敏法 由著名精神病學(xué)家沃爾帕創(chuàng)建。系統(tǒng)脫敏法有三個(gè)步驟: 一、使肌肉松弛。 二、建立焦慮層次(從最輕微焦慮到引發(fā)最強(qiáng)烈恐懼依次安排)。 三、在肌肉松弛情況下,從最低層次開始想象產(chǎn)生焦慮情境, 直到能從想象情境轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)情境,并能在原來(lái)引發(fā)恐懼情境中保持放松狀態(tài),使焦慮情緒不再出現(xiàn)為止。 心海導(dǎo)航 厭惡療法 又稱處罰消除法,

相關(guān)知識(shí)

心理自我調(diào)適方法
心理健康與自我調(diào)適
心理健康的自我調(diào)適
自我心理調(diào)節(jié)的方法
心理健康調(diào)節(jié)方法都是什么 心理健康的自我梳理法
孕期心理健康,對(duì)母嬰影響及自我調(diào)適方法
自我心理調(diào)節(jié)的七種方法
心理健康如何自我調(diào)試
(心理健康)警察心理壓力的自我調(diào)節(jié)
心理健康如何維護(hù)?有哪些自我調(diào)節(jié)方法?

網(wǎng)址: 心理健康自我心理調(diào)適方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview122890.html

推薦資訊