很多人都會(huì)把“肥仔快樂(lè)水”定義為可樂(lè)，如果是那樣的話，您理解的就會(huì)過(guò)于狹義了；若是從廣義的角度去分析，營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，“肥宅快樂(lè)水”的定義應(yīng)該是：“偏甜的、容易讓人依賴的飲品?！?/p>

眾所周知，帶有“甜味”的飲品和食物，雖然能夠讓人們有好心情、好態(tài)度，但若是超量的去攝入，就會(huì)帶給人們不好的后果和影響。為了能夠讓大家更直觀地認(rèn)識(shí)到這種“偏甜、容易讓人依賴”的飲品，營(yíng)養(yǎng)師在本期就以可樂(lè)、雪碧和奶茶為例子，為大家進(jìn)行展開(kāi)分析。

可樂(lè)、雪碧、奶茶哪個(gè)含糖量更高？

①、可樂(lè)

在一罐三百三十毫升的可口可樂(lè)中，它的含糖量為35克；很多人在看到這樣的字面時(shí)，都會(huì)覺(jué)得這35克的糖簡(jiǎn)直是太少了，可是您知道嗎？根據(jù)中外營(yíng)養(yǎng)師推算，成人每天所需要的糖為三十到四十克之間，最多不超過(guò)六十克?？墒且还奕偃辽目蓸?lè)就相當(dāng)于將一天所需的糖分給攝入大半了，如果再多喝幾罐，就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人體一天所需要的糖分。

②、雪碧

在一罐三百三十毫升的雪碧中，它的含糖量為37.3克，比可口可樂(lè)還多了2.3克。若是人以每天所需的三十到四十克、最多不超過(guò)六十克來(lái)做比較，雪碧的糖分也是很多了。

③、奶茶

根據(jù)相關(guān)專家研究，在一杯奶茶中，含糖量居然高達(dá)60克左右。這種含糖量是超標(biāo)的，也是不健康的，等于是在無(wú)形中去蠶食人們身體。

通過(guò)對(duì)比，我們可以得出一個(gè)這樣的結(jié)論，在相對(duì)情況下，奶茶的含糖量是很高的，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了可樂(lè)和雪碧，對(duì)于人們的身體健康、生活質(zhì)量，是一種無(wú)形的壓迫。

含糖飲料喝多了會(huì)有什么危害？

攝入糖分過(guò)多會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)

因?yàn)槿嗣刻焖鶖z入的糖分有限，所以當(dāng)糖分過(guò)多的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致人們?cè)黾踊加行呐K病的危險(xiǎn)，而且當(dāng)人們對(duì)果糖、高果糖玉米糖漿以及葡萄糖連續(xù)一段時(shí)間不間斷攝入的話，就會(huì)導(dǎo)致人們體內(nèi)的壞膽固醇

膽固醇是有好膽固醇和壞膽固醇之分的，壞膽固醇的增加會(huì)提高人們得心臟病的危險(xiǎn)和甘油三酯有明顯的提高，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)、會(huì)提高人們得心臟病的概率。

含糖飲料喝多了會(huì)得糖尿病

含糖飲料喝多了會(huì)導(dǎo)致人們得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫@些飲料當(dāng)中含糖量本來(lái)就高，就按照人體一天所需的30到40克糖，最多不超過(guò)60克來(lái)看，不論是可樂(lè)還是奶茶，一到兩杯便能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了，如果堅(jiān)持以往，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的血糖量增加，從而引發(fā)糖尿病和其他并發(fā)癥。

含糖飲料喝多了會(huì)得齪齒

如果一個(gè)人含糖量飲料喝多了，除了會(huì)引起糖尿病和心臟病外，還會(huì)導(dǎo)致人們得齪齒類疾病。因?yàn)閿z入糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人們口腔內(nèi)的酸性增加，從而導(dǎo)致嗜酸桿菌增多、提高人們得蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。

營(yíng)養(yǎng)師提醒您：兒童和成人一天糖分的攝入是有區(qū)別的，通常體重十公斤的兒童一天糖分的攝入量為十克，所以在孩子還很小的時(shí)候，一定要充分控制孩子的糖分?jǐn)z入量，以免危及孩子的健康。對(duì)于糖分的攝入問(wèn)題，大家還有什么需要補(bǔ)充的嗎？歡迎留言分享。

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