炎炎夏日里，減肥是女人之間最熱門的話題。不過，如果你誤喝了一瓶含糖量高的飲料，你的減肥事業(yè)可能會功虧一簣。

    近日，記者對市面上的多款飲料進行對比發(fā)現(xiàn)，乳酸菌飲品的含糖量最高，甚至高過碳酸飲料。而其中，近年來最有代表性的乳酸菌飲料養(yǎng)樂多的含糖量又高過其他品牌，喝多了會有發(fā)胖的危險。

    【背景】

    一罐乳酸菌等于15塊方糖

    “喝一罐味全乳酸菌等于吃了15塊方糖！”近日，一條關(guān)于乳酸菌飲料含糖量過高的微博引發(fā)公眾的廣泛關(guān)注。

    微博消息稱，一瓶435ml、標稱不含脂肪的味全乳酸菌飲料，含糖量高達70g，喝兩瓶等于吃了頓正餐。若以每塊方糖4.5g計算，喝一瓶飲料約相當于吃了15塊方糖。若按照100g糖產(chǎn)生400千卡熱量計算，70g糖可產(chǎn)生280千卡熱量。

    微博消息并非空穴來風。就在近日，浙江省消保委對10批次冷凍飲品和10批次碳酸飲料進行了體驗性檢測，結(jié)果顯示，20批次飲品、飲料總含糖量偏高。

    炎炎夏日，超市里飲料銷量飆升，不少消費者都把飲料當作日常飲水來飲用。哪些飲料含糖量高，減肥人士應(yīng)該格外注意？記者對此進行了走訪調(diào)查。

    【調(diào)查】

    乳酸菌飲料含糖量最高

    7月31日，記者走訪了長沙多家大型超市，對市面上常見的14款飲料進行對比分析，發(fā)現(xiàn)乳酸菌飲品的含糖量最高，甚至高過消費者普遍認為的高熱量的碳酸類飲料。

    在冷凍飲品銷售區(qū)，乳酸菌飲料占據(jù)了一席之地，不少消費者都沖著零脂肪、益生菌的噱頭前去購買。記者找到了超市內(nèi)銷量最高的養(yǎng)樂多，但在外包裝上面并沒有發(fā)現(xiàn)含糖量的標示，只在營養(yǎng)成本表一欄，碳水化合物標明為15.7g/100ml。

    據(jù)了解，在飲料營養(yǎng)成分中，所謂的碳水化合物一項其實指的就是含糖量。長沙某醫(yī)院營養(yǎng)科主任張醫(yī)生告訴記者，碳水化合物也叫糖類化合物，包括葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等?！帮嬃贤ǔ２缓矸酆屠w維素，因此碳水化合物就是糖?！边@一點，記者也從碳酸類飲料的外包裝上得到了證實。

    記者注意到，百事可樂和可口可樂的營養(yǎng)成分表中，碳水化合物一欄后面用破折號加注了“糖”字。 

    記者將抽樣調(diào)查的14種飲料分為五大類，分別為乳酸菌飲料、碳酸飲料、果汁飲料、蛋白質(zhì)飲料和運動型飲料。對比結(jié)果顯示，含糖量高的飲品前三名，乳酸菌飲料占了兩席；碳酸類飲料含糖量居中；含糖量最低的為運動型飲料脈動，每一百克飲料僅含糖量4.8克。

    不過，即便是含糖量最低的運動型飲料，由于其一般為500毫升的容量，一瓶的含糖量也高達24克，相當于5塊方糖，減肥人士還是少喝為好。

    記者了解到，中國居民膳食指南中對于每天的糖攝入量并沒有明確的建議值。不過，美國心臟協(xié)會則建議，女性每天糖攝入量不超過25克、男性不超過37.5克。

    ■三湘華聲全媒體記者 何夢青

    實習生 楊雅淇

    含糖量排名表

    記者對長沙市面上常見的14款飲料進行含糖量由高到低排名，情況如下：

    排名 名稱 類型 碳水化合物含量 換算后含量

    1 養(yǎng)樂多 乳酸菌飲料 5%(每100g含15.7g) 15.7g/100ml

    2 美年達 碳酸飲料 5%(每100g含15.5g) 15.5g/100ml

    3 每益添 乳酸菌飲料 5%(每100g含15.2g) 15.2g/100ml

    4 美汁源蘆薈?！ぱ├?nbsp;果汁飲料 22%(每450ml含67.1g) 14.9g/100ml

    5 百事可樂 碳酸飲料 4%(每100g含11.2g) 11.2g/100ml

    6 雪碧 碳酸飲料 9%(每250ml含27.5g) 11g/100ml

    7 可口可樂 碳酸飲料 9%(每100g含10.6g) 10.6g/100ml

    8 果繽紛 果汁飲料 3%(每100g含10.2g) 10.2g/100ml

    9 味動力 乳酸菌飲料 3%(每100g含9.0g) 9.0g/100ml

    10 六個核桃 蛋白質(zhì)飲料 3%（每100ml含7.8g） 7.8g/100ml

    11 椰樹 蛋白質(zhì)飲料 2%(每100ml含7.0g) 7.0g/100ml

    12 啟力 運動型飲料 3%（每100g含6.2g） 6.2g/100ml

    13 銀鷺花生牛奶 蛋白質(zhì)飲料 2%（每100ml含6.0g） 6.0g/100ml

    14 脈動 運動型飲料 2%（每100g含4.8g） 4.8g/100ml

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