“春斷食”能速瘦？謠言 健康減肥需科學(xué)方法

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2025-02-28 15:07:41  中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

春節(jié)假期過后，各種“速瘦指南”和刮油減脂“神器”再次成為熱議話題。最近，網(wǎng)絡(luò)上流行起一種新的減肥方法——“春斷食”。這種做法真的能健康減重嗎？科學(xué)流言榜給出了答案。

靠饑餓減重不僅會(huì)在停止斷食后出現(xiàn)反彈，還會(huì)引起打嗝、反酸、燒心、腹脹、排便異常等胃腸功能紊亂癥狀，并對腎臟代謝造成負(fù)擔(dān)。

一些中成藥或含有中藥成分的減肥藥聲稱安全且見效快，受到追捧。這些藥品大多數(shù)以祛濕利水效果的草藥為主，如山楂、茯苓、決明子、黃芪、薏米等，還有一些含有大黃等清熱瀉火的草藥。但中醫(yī)藥的應(yīng)用并非適用于所有人，用藥不當(dāng)不僅達(dá)不到預(yù)期的減肥效果，還可能適得其反。

想要通過捷徑輕松減肥是不現(xiàn)實(shí)的。保持穩(wěn)定的飲食習(xí)慣才能使人體機(jī)能穩(wěn)定。在飲食方面，應(yīng)多吃新鮮蔬果，避免高脂肪、高糖、高鹽的食物；在運(yùn)動(dòng)方面，每天進(jìn)行30分鐘以上的跳繩、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)也是必要的。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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