都市白領(lǐng)女性是寫字樓中的一道風景。她們?nèi)崛醯碾p肩要和男性承受一樣的工作壓力。于是，很容易被各種亞健康癥狀折磨得紅顏憔悴。腎虧就是其中一種。

　　過于勞累女性更易傷腎

　　腎虛會出現(xiàn)頭發(fā)無光澤、口干舌燥、面色灰暗，有些人會有黑眼圈，勞累后出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀。有的女性晚上會出現(xiàn)尿頻、尿急，晨起腹瀉，并伴有月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛等癥狀。

　　腎是人體先天之本，腎氣旺盛充足，身體就健康；反之，各種疾病就會找上門來。特別是女性，正常的生理功能如月經(jīng)和生育就容易損傷腎氣，加之工作勞累，就更容易傷腎，造成腎虧。

　　辨清陰虛陽虛對癥調(diào)理

　　腎虧分腎陰虛和腎陽虛兩大類。張磊教授說，腎陰虛患者主要表現(xiàn)為精神委靡不振、睡眠不好、腰酸腿困、心情煩躁。女性多見經(jīng)期提前、月經(jīng)量少、易疲勞等。腎陽虛則表現(xiàn)為怕冷、性功能低下、精神不振、經(jīng)期延遲。不管是腎陰虛還是腎陽虛，都與精神壓力大、過度疲勞、生活不規(guī)律等因素密切相關(guān)。

　　對于腎陰虛，可服用六味地黃丸、杞菊地黃丸，如火氣旺盛，可服用知柏地黃丸。腎陽虛則用金匱腎氣丸。陰陽互為根本，相互制約和影響。腎陰虛日久，會導致腎陽虛，最終發(fā)展為陰陽兩虛。金匱腎氣丸可起到陰陽雙補功效。腎虧的患者可多吃些山藥、核桃、黑豆、枸杞子，這些是陰陽雙補之品。不可盲目進補，加重原有癥狀。

　　更年期女性容易出現(xiàn)心煩、失眠、易怒、多汗等癥狀，如果工作壓力和家庭負擔過重，上述癥狀就會加重。因此，更年期白領(lǐng)女性，出現(xiàn)以上癥狀時可服藥物輔助治療。如情緒壓抑、愛生悶氣，可服用逍遙丸疏肝解郁、調(diào)暢情志，或服甘麥大棗湯加麥味地黃丸。

　　頻繁感染慎防腎臟炎癥

　　工作壓力大、活動少易導致人體免疫機能低下，損傷肝腎等臟器，為疾病埋下隱患。但由于職業(yè)白領(lǐng)女性大多忽視檢查，加之有些疾病早期癥狀比較隱匿，最后導致腎臟發(fā)生炎癥，并逐漸轉(zhuǎn)為慢性，腎功能也悄悄衰退。

　　經(jīng)常在電腦前久坐，不活動，或長期在空氣密閉房間，就會造成免疫力整體處于低下的水平。表現(xiàn)為上火、感染，如扁桃體反復發(fā)炎、感冒或泌尿系統(tǒng)感染、皮膚感染(出現(xiàn)經(jīng)久不愈的疔、癤、瘡等)。此時不可大意，應及時去醫(yī)院檢查血尿常規(guī)，因為頻繁的感染常是引起腎臟炎癥、影響腎功能的重要因素。白領(lǐng)女性盡量保持生活規(guī)律，保證足夠睡眠，多喝水或增加戶外運動，增強免疫力。

　　養(yǎng)腎妙招

　　1、保持大便暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，使人心煩氣躁，胸悶氣促，同時傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。所以，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

　　2、飲水養(yǎng)腎

　　水分不足，可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　3、不要憋尿

　　積存的小會成為水濁之氣，侵害腎臟。所以，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

　　女人如何補腎?

　　女人腎氣足，容貌才會好，所以要學會補腎，下面介紹3種補腎食物，讓你“腎”氣十足!

　　1、山藥

　　山藥是補腎的良品，可作為藥膳補身體。山藥除了補腎也能養(yǎng)肺脾，對于身體非常有益。

　　2、枸杞子

　　枸杞子的補腎能力也非常不錯，但要掌控好吃量，否則太寒，對于女性經(jīng)期不利。

　　3、栗子

　　栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子被唐代著名醫(yī)家孫思邈稱為“腎之果”。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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