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?不同年齡的女人的胸部保養(yǎng)方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月10日 15:19

　　女性的胸部需要保養(yǎng)嗎?當然是肯定的，女性的胸部自然是需要保養(yǎng)的，而且不僅僅是，20歲的女性胸部需要保養(yǎng)，五歲的女性胸部同樣需要保養(yǎng)，只不過，可能保養(yǎng)的方式稍稍有些不同。那么她們的保養(yǎng)方法都有什么區(qū)別呢?一起來看一看。

1女人清洗乳房時要做到哪些事

　　1、用噴頭洗時要把握好方向

　　如今大多數(shù)人家里都安裝了熱水器，洗澡的時候，大多時站在噴頭下方清洗身體的。其中一部分女人，為了將乳房更好地清洗干凈，她們喜歡手拿著噴頭噴洗自己的乳房。雖然做法沒有什么問題，但是女人要注意噴洗時的方向，比如說要讓噴出的水柱從乳房最底部的邊緣往上噴洗。

　　如此一來，噴出的水柱就會把乳房往上沖，就好比把乳房往上托了一般。能夠減少乳房下垂的情況，避免乳房變得松松垮垮的。

　　另外，小編提醒，在用噴頭噴洗乳房的時候，最好用另一只手以環(huán)形的方式摩擦乳頭周圍，這樣做可以讓乳房組織的張力增強，從而讓乳房變得更加堅挺。

　　2、搓洗時不要忘了按摩

　　女人們在洗乳房的時候，往往比較在意乳房皮膚上的污垢清除了沒有，因此，只顧著不斷搓洗乳房皮膚。反而忘記了一個重要的步驟，那就是按摩。當身體進入浴缸中，泡一會身體就會發(fā)熱，這會使得全身的血液流動加快。此時，適當按摩乳房的話，有助讓乳房部位的血液流動加快，從而更好地吸收養(yǎng)分，以便滋養(yǎng)乳房，這樣才能乳房看起來飽滿又有彈性。

　　建議女人們進入浴缸之后，或者是用熱水淋濕了身體之后，可以手拿刷子，刷洗乳房的內(nèi)側(cè)，之后跟著乳房下部分的線條，以畫弧形的方式往外刷洗乳房。

　　3、清洗時要控制好力度

　　部分女人總覺得乳房不夠干凈，在清洗的時候，往往大力地搓洗，感覺要比皮都洗脫了一樣。其實，乳房表面的臟東西并不會特別多，女人們在搓洗的時候力度完全沒必要使全力。再者乳房皮膚是很薄的，那么大力搓洗很容易將皮膚搓爛的。

　　同時還有一點需要謹記的，那就是按摩時牽拉乳頭時要小力一點，不然次數(shù)多了，很容易造成乳房變形的喲。

2?不同年齡的女人的胸部保養(yǎng)方法

　　20歲前——乳腺護胸、健胸

　　少女時期，從十二三歲開始發(fā)育，卵巢分泌激素刺激，乳房開始發(fā)生變化，出現(xiàn)乳核，并且慢慢增大。

　　到15歲就已經(jīng)有了一個比較初步的形狀，像個小饅頭。此時，應(yīng)該佩戴胸罩或者說是小背心，以保護胸部。

　　女孩子發(fā)育的時候，內(nèi)衣或背心不宜過小或過緊，不然會對胸部肌肉造成壓迫，造成血液循環(huán)不佳。

　　束胸也會壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起疼痛。

　　所以，特別要保護好剛剛發(fā)育好的乳房，選擇合適的文胸或小背心。

　　當然，在18歲左右，身體發(fā)育到性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，此時乳腺大小不要過早下結(jié)論。

　　因為乳房的大小雖然與遺傳有很大的關(guān)系，但是在這個階段注意營養(yǎng)均衡和積極鍛煉，抓住發(fā)育的時機，小乳房也能出現(xiàn)超水平發(fā)揮。

　　30歲——懷孕哺乳，乳房下垂

　　多數(shù)25-30歲的女性，乳房外形仍然較好，且富有彈性。如果此時你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。

　　一旦懷孕，孕激素水平的提高會促進乳腺腺泡的生長，使得乳房會逐漸變大，此時甚至?xí)仙脦讉€罩杯。

　　因而，在妊娠期，女性應(yīng)該首先注意預(yù)防乳房下垂!隨著乳房體積的增大，應(yīng)不斷更換不同型號的乳罩，以支撐“雙球”。

　　這是因為乳腺里的韌帶對乳房起到支撐作用，它被過度抻拉導(dǎo)致組織斷裂就難以回復(fù)，從而造成乳房下垂。

　　所以，孕婦最好穿上具有承托力的內(nèi)衣，盡量減輕乳房的下垂。

　　同樣，哺乳期后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。

　　40歲——皮膚松弛，乳房縮水

　　步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區(qū)域)急劇收縮。

　　由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，乳房體積變小，即使增大也只是脂肪在增加。

　　因而，40歲女性應(yīng)該預(yù)防脂肪流失，胸部失去彈性松弛，透過針灸、點穴、按摩、秘制藥膳等中醫(yī)調(diào)理，都可以達到美胸的目的。

3防止女性乳房下垂的方法

　　細節(jié)一、防止乳房被撞擊、擠壓

　　乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，所以女人要時刻防止自己的乳房被撞擊、擠壓，千萬不要讓它陷入危險之中喔。

　　細節(jié)二、經(jīng)常按摩乳房

　　按摩乳房不僅可以豐胸，而且還可以預(yù)防乳腺疾病，所以女性每天應(yīng)該花點時間來按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。還應(yīng)適當做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛煉動作。

　　細節(jié)三、選擇合適自己的胸衣

　　需要在合適的時間都穿上內(nèi)衣，這樣能夠?qū)τ谌榉康奶崂泻芎玫淖饔?，選擇內(nèi)衣的時候，大小也要根據(jù)自己的胸型購買，而且在進行體院鍛煉的時候最好穿運動型的內(nèi)衣，不然的話，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到傷害。尤其是跑步、跳繩時要特別注意佩戴好胸衣。

　　細節(jié)四、養(yǎng)成良好的睡眠姿勢

　　睡眠姿勢要特別注意，不能趴著睡覺，最好采取仰臥位。

　　細節(jié)五、平時多吃高蛋白食物

　　膠原蛋白和脂肪是乳房的主要組成部分，所以平時多吃一些高蛋白的食物，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，從而維持平衡的激素水平，這樣就能讓胸部豐滿堅挺。

4為什么要做乳房保養(yǎng)

　　1、內(nèi)在

　　女性乳房的保養(yǎng)可以讓女性乳房更加健康，99%的女性朋友都患有不同程度的乳腺增生，如果長期不出來容易出現(xiàn)鈣化或者是形成小葉癌。

　　中醫(yī)方面：女性出現(xiàn)乳腺增生，通常是由于女性在氣血兩虛時情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)形成的節(jié)節(jié)，在中醫(yī)方面認為乳腺疾患多數(shù)和肝氣郁結(jié)、脾胃虛寒是有關(guān)聯(lián)。

　　西醫(yī)講：女性增生多數(shù)因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的激素水平不平衡。

　　2、外在讓女性朋友更加美麗

　　女性朋友的胸部是世界上最美麗的一座山峰，但也是最危險的，乳房能讓女性擁有自信和美麗，但是也潛藏著乳腺癌的危險，這是女性定時炸彈。作為美麗女性應(yīng)該做到前有陽臺，后有花園，前面波濤洶涌，后面懸崖峭壁，胸部是女性貴氣的表現(xiàn)。

　　女性可以把自己身體上多余的脂肪引流到胸部，就如背部，手臂，肚子。脂肪通過45度時可以轉(zhuǎn)換成游離脂肪，再經(jīng)過激活腺泡轉(zhuǎn)換為固體脂肪在乳房，所有可以起到纖腰瘦背的功效，更加能體現(xiàn)女性的曲線美。

　　女性隨著年齡的增長，為什么會出現(xiàn)肚子越來越大、手臂越來越粗、背越來越厚的情況，但是胸部卻越來越小，主要是因為腺體腺泡萎縮，讓女性的荷爾蒙下降流失。所有女性做好乳房保養(yǎng)是很有必要。

　　女性的胸部性腺和胸腺是刺激子宮卵巢分泌青春素和動情素，女性朋友想要保持青春永駐，就一定要讓青春素和動情素的分泌旺盛才可以。

　　胸部是女性后天發(fā)育的而成的一個器官，女性隨著月經(jīng)到來，乳腺會像開花一樣張開，這是女性成熟的標志，肩負著喂養(yǎng)寶寶，也參與性生活的責(zé)任。直到更年期后胸部就會由葡萄變成葡萄干，卵巢也隨著變干，臉部也出現(xiàn)皺紋。所有女性做好乳房保養(yǎng)是很重要。

5女性保養(yǎng)乳房多吃這6種食物

　　1、大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

　　2、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　3、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。導(dǎo)語：你知道嗎?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。

　　4、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　5、魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　6、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

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