哺乳期胸部保養(yǎng)|預(yù)防/改善胸部下垂

很多寶媽都深有感觸，哺乳期胸部會明顯下垂。其實原因很多：

1、激素水平變化：孕/產(chǎn)期體內(nèi)雌/孕激素分泌增多，會使乳腺管擴(kuò)張，腺泡變大，乳房重量增加；

2、乳汁淤積：斷奶時沒有及時排空乳汁，使組織液滲入形成腫塊，擠壓或碰撞時可導(dǎo)致軟組織受損進(jìn)而引起乳房下垂。

3、缺水：妊娠及哺乳期間營養(yǎng)需求較高，水分流失較多，如果不注意補(bǔ)充水分，容易造成乳房皮膚松弛引起下垂。

4、經(jīng)常性重力勞動：孕期及產(chǎn)后經(jīng)常做彎腰等動作，長期壓迫某側(cè)乳房可使血液循環(huán)不暢而導(dǎo)致乳房下垂。

5、不穿合體的內(nèi)衣：產(chǎn)后穿戴過緊的塑身衣影響胸部的血液循環(huán)和淋巴回流。

6、不正確喂奶姿勢：兩側(cè)乳房哺乳時間長短不一可能影響到胸肌和乳腺組織的均勻分布，如果孩子只吸一側(cè)或者在同一側(cè)喂養(yǎng)太久都可能導(dǎo)致單側(cè)乳房下垂明顯。

7、年齡增長：隨著年齡的增長尤其是女人到了三十多歲后，膠原蛋白流失逐漸加重會導(dǎo)致脂肪減少、彈性纖維斷裂斷裂再慢慢吸收使肌膚失去彈性出現(xiàn)胸部下垂的情況。

??如何預(yù)防胸部下垂？?♀?

?堅持鍛煉身體保持健康的體魄可以延緩乳房衰老維持胸型不變形。每天堅持運(yùn)動30分鐘以上如游泳、瑜伽、跑步等有助于豐胸減脂保持完美的身材曲線。運(yùn)動前后進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動可以幫助提升胸部肌肉力量穩(wěn)固乳房位置避免下垂。注重營養(yǎng)均衡多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如雞蛋牛奶等食物有利于提高機(jī)體免疫力增強(qiáng)身體素質(zhì)有效延緩人體衰老進(jìn)程延緩胸部老化速度減少胸部下垂幾率??

?選擇合適的文胸盡量選擇有支托功能的罩杯合適地托住乳房但又不至于擠壓到乳房以免影響血液循環(huán)。?日常按摩乳房睡前用溫?zé)崦矸髢蓚?cè)乳房順時針輕柔按摩有助于加速局部血液循環(huán)促進(jìn)新陳代謝從而提高自愈能力有助于預(yù)防胸部下垂

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