雞胸肉健康減脂餐,好吃又不發(fā)胖
雞胸肉健康減脂餐,好吃又不發(fā)胖
隨著社會壓力的增大,保持好的健康已經(jīng)成為越來越多人重點(diǎn)關(guān)注的問題了,很多人都加入了健身行業(yè),要健身,不僅要多鍛煉身體,參加戶外活動,也要注意合理的飲食.不能不吃或少吃,健身減肥主要是減脂,所以營養(yǎng)物質(zhì)也要跟上,現(xiàn)在給大家介紹一款減脂餐,做法簡單又好吃,不怕胖.
材料:雞胸肉,口蘑,西蘭花,玉米粒,青豆,生抽,牦油,蜂蜜,番茄醬,黑胡椒,油
步驟:1.將口菇,西蘭花,洗干凈后切成片狀塊狀.洗凈青豆和玉米粒后和切好的口菇,西蘭花放在一起,起鍋燒油,待油溫7分熱的時(shí)候把這些菜放入鍋中炒熟.西蘭花過下熱水撈出備用.
2. 洗凈雞胸肉,放到碗里,澆入生抽,牦油,番茄醬,蜂蜜,用手抓拌均勻,腌制半個小時(shí).
3. 將腌制好的雞胸肉放到180度的烤箱中進(jìn)行烘烤20分鐘左右.
4. 取出烘烤好的雞胸肉,切成塊狀,,撒上黑胡椒.
5. 將雞胸肉和口菇青豆等擺盤即可.
以上就是減脂餐雞胸肉的做法,健康的健身方式,減脂餐不要不吃脂肪碳水,這樣是不科學(xué)的,會造成營養(yǎng)不良,減脂餐只要少油少鹽少糖即可,不要完成排斥,早餐也要吃,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,比如雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物.
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