一周瘦10斤的酸奶減肥法
想要快速瘦身？試試酸奶減肥法吧！一周內，只需遵循特定飲食計劃，就能輕松瘦下3~6kg！

早餐：享受一杯新鮮酸奶（250g）搭配綜合果仁或麥片，開啟活力滿滿的一天。

?午餐：同樣是一杯酸奶（250g）加上季節(jié)水果，為身體提供所需的營養(yǎng)。

晚餐：正常飲食，但要注意控制熱量攝入。

早上：起床后先喝一杯白開水清腸，再喝蜂蜜水潤腸。早餐選擇低脂或脫脂酸奶（約200ml），搭配全麥面包。

中午：先喝湯，吃幾口飯，再配酸奶（200ml）。接著吃100g白肉和500g蔬菜，增加飽腹感。餐后喝兩杯烏龍茶去油膩。

下午茶：享用一杯酸奶（200ml），為下午的工作和學習提供能量。

晚上：先喝湯填肚子，再用一盤綠葉菜（500g）作為主食。餐后喝一杯酸奶（200ml）。

在整個減肥過程中，每天的酸奶攝入量應控制在800ml，蔬菜攝入量約為1000g。這種半斷食的減肥法建議每隔一段時間實行一兩個療程，每個療程為3天。

小貼士：
酸奶飲料并非完全由純牛奶發(fā)酵而來，營養(yǎng)成分遠低于酸奶。
飯后立即喝酸奶不僅不利于消化，還可能增加飽腹感。建議飯后一小時再喝。
減肥時三餐只選一餐以酸奶取代，保持食物多樣化，避免營養(yǎng)失衡。

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