超有效的一周酸奶雞蛋減肥餐

酸奶雞蛋減肥餐減肥原理

酸奶里面含有大量的乳酸菌，是加速腸胃蠕動(dòng)的最佳物質(zhì)，有便秘的妹紙更加要多吃。而雞蛋黃中的軟磷脂是一種天然乳化劑，能將身體內(nèi)的膽固醇乳化成很小的顆粒，從血管內(nèi)被排出。所以說(shuō)雞蛋和酸奶都是減肥的圣品，想瘦的妹紙一定要看看下面的雞蛋酸奶一周減肥食譜哦！

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超有效的一周酸奶雞蛋減肥餐

星期一

早餐：一個(gè)水煮雞蛋+一杯酸奶

午餐：白米飯一碗+一份水煮青菜+一碗西紅柿蛋湯

晚餐：一碗西紅柿雞蛋面+一個(gè)蘋(píng)果

星期二

早餐：兩片全麥吐司+一杯酸奶

午餐：一碗糙米飯+一個(gè)蒸蛋+一碗蔬菜湯

晚餐：一杯酸奶+一碟水果沙拉。

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超有效的一周酸奶雞蛋減肥餐

星期三

早餐：一碗白粥+一個(gè)水煮雞蛋

午餐：一個(gè)荷包蛋+一碗冬瓜湯

晚餐：一碗糙米飯9一碗紫菜湯

星期四

早餐：一個(gè)水煮雞蛋+一杯酸奶

午餐：一碗糙米飯+南瓜炒肉

晚餐：一碗白粥+一個(gè)蘋(píng)果

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超有效的一周酸奶雞蛋減肥餐

星期五

早餐：一碗西紅柿雞蛋面+一個(gè)蘋(píng)果

午餐：一碗米飯+炒香菇+一碗冬瓜湯

晚餐：一片全麥面包+一杯酸奶

星期六

早餐：兩片全麥面包+一杯酸奶

午餐：一碗糙米飯+西紅柿炒蛋

晚餐：蔬菜沙拉一碗+一杯酸奶

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