知識(shí)百科
歡迎訪問(wèn)BMR 計(jì)算器
BMR(基礎(chǔ)代謝率_在維基百科上定義為：
“在自然溫帶環(huán)境中休息時(shí)消耗的能量，維持生命所需要的最低能量（意味著人體消化系統(tǒng)不活躍，這需要人類禁食約十二小時(shí)）”
基本上是在看你休息時(shí)每天燃燒的卡路里。計(jì)算器將根據(jù)MD Mifflin和ST St Jeor開發(fā)的公式返回估計(jì)值。
MD Miffin和ST St Jeor引入的等式如下：
BMR = （9.99 x 體重 + 6.25 x 身高 – 4.92 x 年齡 + s ） 千卡/天
計(jì)算這種BMR估計(jì)值的有用特性之一是，您可以使用它來(lái)計(jì)算您每天燃燒的卡路里。然后，BMR 計(jì)算器將通過(guò)各種因素調(diào)整您的 BMR，以根據(jù)您的活動(dòng)水平顯示您每天燃燒的卡路里的估計(jì)值。
這些估計(jì)值是通過(guò)將您的 BMR 乘以特定于活動(dòng)水平的因子來(lái)計(jì)算的?；顒?dòng)水平及其因素如下：
活動(dòng)水平描述:公式低你幾乎得不到鍛煉每天燃燒的卡路里 = BMR x 1.2輕度輕度運(yùn)動(dòng)（每周1-3天）每天燃燒的卡路里 = BMR x 1.375適度適度運(yùn)動(dòng)（每周3-5天）每天燃燒的卡路里 = BMR x 1.55高您大量鍛煉（每周 6-7 天）每天燃燒的卡路里 = BMR x 1.725非常高您運(yùn)動(dòng)量很大（即每天 2 次，超重鍛煉）每天燃燒的卡路里 = BMR x 1.9在這里，體重以公斤為單位，身高以厘米為單位，年齡以年為單位。s 是調(diào)整性別的因素，男性采用值 +5，女性采用 -161 值。
作為另一種計(jì)算方法，哈里斯·本尼迪克特方程采用男性和女性的單獨(dú)方程，如下所示：
男士：
BMR = （13.7516 x 體重 + 5.0033 x 身高 – 6.755 x 年齡 + 66.473） 大卡/天
對(duì)于女性：
BMR = （9.5634 x 體重 + 1.8496 x 身高 – 4.6756 x 年齡 + 655.0955） 大卡/天
與MD Miffin和ST St Jeor的上述公式類似，體重以公斤為單位，身高以厘米為單位，年齡以年為單位。
一些研究表明，MD Miffin和ST St Jeor的方程在這里更準(zhǔn)確，而Harris Benedict方程創(chuàng)建于1919年，具有歷史意義。
