劉燕燕 2012-04-11   |  95閱讀  |  3轉(zhuǎn)藏

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39飲食健身星期三 運(yùn)動(dòng)后吃堿性食物更健康

核心提示：如果你的是思維還是停留在健身后大魚大肉就能快速恢復(fù)體能的階段，那么你的思想真是很out了，其實(shí)健身運(yùn)動(dòng)之后多吃堿性食物才能幫助身體更快的恢復(fù)。

　　大多數(shù)人在健身運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)有不同程度的肌肉酸脹、精神和身體乏力等疲勞癥狀。這個(gè)時(shí)間段很多人為了想盡快消除這些情況，特別是一些健身增肌訓(xùn)練的男人們，都會(huì)選擇大吃一頓，什么雞鴨魚肉都海吃一頓，認(rèn)為這樣快速的滿足身體的需求，消除身體疲勞。其實(shí)這些做法是錯(cuò)誤的，而且對(duì)身體會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

　　食物分酸性和堿性

　　食物一般分為酸性食物和堿性食物。我們判斷食物的是酸性還是堿性，并非根據(jù)我們的味覺來決定，也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

　　酸性食物一般含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體液內(nèi)的p H 值；蔬菜、水果等含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果一般都為堿性食物而不是酸性食物。雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。

　　美國一位病理學(xué)家經(jīng)過長期研究指出：只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。而此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。

　　堿性食物有利運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)

　　看過以上的文字后，相信你已經(jīng)有了一個(gè)大概的思維了，那就是健身運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞。所以不要再次認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后大魚大肉就能快速的讓身體恢復(fù)，也請(qǐng)你將這些運(yùn)動(dòng)常識(shí)告訴你身邊健身的朋友，讓更多人走出誤區(qū)。

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