簡要內(nèi)容：早上運動后，吃個雞蛋三明治。這是完美的運動早餐，蛋黃和蛋白中都有蛋白質(zhì)，而三明治有助補充運動過程中隨汗水流失的鹽分，其中的干酪和新鮮蔬菜有助肌肉恢復(fù)，也有助于控制熱量和脂肪。雞蛋中的鋅有益新陳代謝，提高免疫功能，而維生素B12有助細胞生長。

無論你何時鍛煉，運動后飲食一定要包含有益肌肉恢復(fù)的蛋白質(zhì)和補充能量的碳水化合物。專家建議，運動后30—60分鐘進餐，補充能量和消除疲勞的效果最佳，否則會起到相反的作用。“美國有線新聞網(wǎng)”最新列出的6種運動后健康餐，值得一試。

早上運動后，吃個雞蛋三明治（圖片來源：資料圖）

1.早上運動后，吃個雞蛋三明治。這是完美的運動早餐，蛋黃和蛋白中都有蛋白質(zhì)，而三明治有助補充運動過程中隨汗水流失的鹽分，其中的干酪和新鮮蔬菜有助肌肉恢復(fù)，也有助于控制熱量和脂肪。雞蛋中的鋅有益新陳代謝，提高免疫功能，而維生素B12有助細胞生長。

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網(wǎng)址: 專家推薦六種運動后的健康餐 http://m.u1s5d6.cn/newsview122624.html