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夏季吃什么火鍋對(duì)人的身體比較好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月09日 23:16

夏季吃什么火鍋對(duì)人的身體比較好|火鍋吃什么菜好
很多人喜歡在夏天吃火鍋，夏季吃火鍋的好處多多，夏季吃什么火鍋呢?下面是有夏季吃火鍋的好處，歡迎參閱。

夏季吃火鍋的好處
1、伏天進(jìn)補(bǔ)
在春夏兩季應(yīng)以養(yǎng)元?dú)鉃橹鳎喑陨涫澄锒紝?duì)陽(yáng)氣有所損傷。

而秋冬兩季在飲食上則不能過于燥熱，否則就是在傷害陰氣。

夏季氣溫高、空氣潮濕，在熱空氣的籠罩下，人的肌體自然就會(huì)更容易出汗，丟失大量的水分和鹽造成胃酸分泌下降，唾液減少、食欲不振。

吃火鍋正好可以解決這個(gè)問題。

夏吃火鍋，伏天進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)地道的餐飲習(xí)慣和朗口的民眾俗語
蘊(yùn)涵著千百年來夏季養(yǎng)生，夏治冬病的中醫(yī)哲理。

2、提神解疲
夏季飲食首先要補(bǔ)足水分、鹽、鉀、鈣、鎂微量元素、電解質(zhì)、含氮物質(zhì)以及維生素，而在食用火鍋時(shí)，會(huì)有大量的綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞鴨、豬肝、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍、蒲公英。

這些菜可刺激食欲、開胃、補(bǔ)脾胃、幫助消化。

而且還給人體提供豐富的氨基酸、維生素、微量元素、生物堿、甙類、苦味質(zhì)，可對(duì)人體提神醒腦，消除炎熱疲勞。

3、營(yíng)養(yǎng)健康
夏季細(xì)菌容易繁殖傳播，高溫可殺死細(xì)菌。

吃火鍋時(shí)能始終保持菜肴的溫度，而且食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況看得見，吃起來放心。

此外，食客可根據(jù)自己的口味涮食喜愛的食品和掌握涮食火候，可以滿足消費(fèi)者的不同需求，這不僅能吃到營(yíng)養(yǎng)健康的美味，而且還能體味到涮食過程中的情趣。

夏季吃火鍋的壞處
1、夏天吃火鍋羊肉和牛肉屬溫補(bǔ)食品，但同時(shí)又具有高脂肪、高熱量的特點(diǎn)，夏季悶熱潮濕，通常人們的活動(dòng)量不大，所消耗的熱量也不多，吃火鍋涮肉過多會(huì)攝入過多熱量，可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化等情況，對(duì)身體不利。

患有高血壓、高血脂、高血糖的三高人群、腎病患者、肝病患者在夏季吃火鍋時(shí)應(yīng)更加注意，盡量少吃羊肉牛肉等高蛋白食物。

2、冰啤酒是夏天的暢銷品，但是在吃火鍋的時(shí)候如果一冷一熱的，對(duì)胃黏膜是很不好的，冷熱交替也會(huì)刺激腸強(qiáng)烈蠕動(dòng)，易引發(fā)胃腸疾病。

3、無論是哪些的火鍋北方的或是南方的，和其中的火鍋湯是不健康的，因?yàn)殇踢^之后的湯底都會(huì)殘存大量的肉類脂肪和油脂，特別是南方的麻辣鍋，湯底一般都是由紅油、豬油、辣油等油脂構(gòu)成，熱量極高，同時(shí)湯底中會(huì)殘留很多涮肉中的嘌呤，喝這種湯底后會(huì)造成體內(nèi)嘌呤代謝障礙，尿酸在血液中沉積，進(jìn)而引發(fā)痛風(fēng)。

夏季吃火鍋的注意事項(xiàng)
1、首選酸湯或清湯火鍋
在炎熱的夏天，酸湯能開胃清火，去膩除燥，消暑健體。

此外，夏季出汗多，易損失水分，酸湯火鍋的酸味能斂汗祛濕。

除了酸湯，清湯也是不錯(cuò)的選擇。

2、素菜占70%
在寒冷的冬季，吃羊肉和肥牛能夠御寒保暖，但在夏天吃這類食物卻很容易導(dǎo)致上火，天熱可以多點(diǎn)魚肉等低脂肪食物。

夏天吃火鍋一定要少葷多素，蔬菜最好能占到70%以上。

此外，還可以在火鍋中加些豆腐，有一定的清熱瀉火作用。

3、吃香油蒜泥調(diào)料
夏季細(xì)菌易繁殖傳播，很容易導(dǎo)致腹瀉。

所以，一定要在蘸料里放點(diǎn)姜末、蒜末或蒜汁，姜可刺激胃液分泌，蒜具有明顯的抑菌、殺菌和抗病毒感染的作用。

此外，最好能將麻醬換成香油，這樣可減少熱量攝入。

4、少喝冰鎮(zhèn)飲料或啤酒
吃著熱氣騰騰的火鍋，再點(diǎn)上一杯冰鎮(zhèn)啤酒或飲料，是一件很爽的事。

但這無形中會(huì)傷害你的身體，冰鎮(zhèn)飲料容易讓消化道黏膜表面的保護(hù)性結(jié)構(gòu)受到破壞，出現(xiàn)腸胃不適等消化系統(tǒng)疾病。

而啤酒中嘌呤含量較高，配合肉類海鮮一起吃，易引發(fā)痛風(fēng)。