糖友吃火鍋的六大秘籍，健康又美味！
【六宜原則，享受健康火鍋】
1?? 鍋底選擇清湯，菌菇、番茄最佳
清湯鍋、菌菇鍋、番茄鍋是糖友們的首選，油脂少且清新，保留食材原味，既健康又美味，讓味蕾享受輕盈之旅～

2?? 蘸料選用天然，少鹽低熱量?
使用辣椒、生姜、大蒜來(lái)調(diào)味，遠(yuǎn)離老抽、生抽、蠔油，芝麻醬、花生碎也要適量，讓每一口都清新無(wú)負(fù)擔(dān)！

3?? 蔬菜多樣選擇，深色蔬菜更營(yíng)養(yǎng)
娃娃菜、蘆筍、西蘭花等深色蔬菜富含膳食纖維和維生素，低GI且有助于控糖，讓火鍋之旅更加綠意盎然！

4?? 豆制品優(yōu)選，拒絕油炸款
豆腐塊、豆皮條等低脂高蛋白且富含鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。記得哦，油炸的豆制品要Say No！

5?? 肉類選擇低脂，魚(yú)蝦瘦肉佳
魚(yú)蝦、牛肉、羊上腦等低脂高蛋白食材，滿足口腹之欲同時(shí)，也能保持血糖穩(wěn)穩(wěn)噠！動(dòng)物內(nèi)臟慎選，高嘌呤要小心！

6?? 主食選擇低GI，進(jìn)食順序要對(duì)
蕎麥面、烏冬面、甜玉米等低GI主食來(lái)助力，先吃蔬菜再吃肉，最后才吃主食，穩(wěn)糖又健康！

【兩不宜，避開(kāi)雷區(qū)更安心】
1?? 不宜多加工食品
魚(yú)丸、小火腿、蟹棒等美味卻含隱形鹽和淀粉，對(duì)血糖不友好，糖友們要謹(jǐn)慎選擇，少吃為妙！

2?? 不宜高淀粉“蔬菜”當(dāng)菜吃
土豆、山藥、蓮藕等雖屬蔬菜類，但淀粉含量高，糖友們要當(dāng)作主食來(lái)對(duì)待，適量攝入，保持能量平衡！

現(xiàn)在，你已經(jīng)掌握了糖友吃火鍋的秘籍！快約上三五好友，一起享受這場(chǎng)健康與美味并存的火鍋盛宴吧！記得，健康生活，從每一餐開(kāi)始哦！

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