練瑜伽前吃什么好?
練瑜伽前吃什么好?
作者: meilin
位于: 健康百科
空腹練瑜伽是最理想的狀態(tài)。但現(xiàn)代生活方式往往難以滿足這種要求,因?yàn)楹芏嗳酥荒茉诠ぷ骱?,做晚飯后,甚至接孩子前拿出時(shí)間練瑜伽。如果你也面臨類似情況,就應(yīng)該考慮吃進(jìn)肚子里的食物。
如果在瑜伽練習(xí)前吃小吃,至少要提前1-2小時(shí)。這可以留給消化系統(tǒng)足夠的時(shí)間工作,并避免在鍛煉過程中引起不適。如果是吃正餐,最好是在3-4小時(shí)后開始練習(xí)。
吃水果和蔬菜。這些食物容易消化,并且可以在1個(gè)小時(shí)左右就讓胃空閑下來。因此可以考慮在飲食中增加更多水果和蔬菜。
避免過量飲食。不要在瑜伽練習(xí)前吃肉類,精加工谷物和油脂食品。它們不容易消化,并且容易讓人產(chǎn)生睡意。
避免辛辣食品。如果有過燒心的感覺,就應(yīng)該明白為什么不應(yīng)該在鍛煉前吃辛辣食物。由于瑜伽是涉及身體內(nèi)外的運(yùn)動(dòng),如果腸胃塞滿辛辣食物,很容易引起反胃。
嘗試酸奶??紤]練瑜伽前吃什么好時(shí),在開始前30分鐘吃上一份純酸奶是一個(gè)好主意。酸奶有助于消化并能加強(qiáng)心臟功能。
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