練瑜伽前吃什么好？

作者: meilin
位于: 健康百科

空腹練瑜伽是最理想的狀態(tài)。但現(xiàn)代生活方式往往難以滿足這種要求，因?yàn)楹芏嗳酥荒茉诠ぷ骱?，做晚飯后，甚至接孩子前拿出時(shí)間練瑜伽。如果你也面臨類似情況，就應(yīng)該考慮吃進(jìn)肚子里的食物。

如果在瑜伽練習(xí)前吃小吃，至少要提前1-2小時(shí)。這可以留給消化系統(tǒng)足夠的時(shí)間工作，并避免在鍛煉過程中引起不適。如果是吃正餐，最好是在3-4小時(shí)后開始練習(xí)。

吃水果和蔬菜。這些食物容易消化，并且可以在1個(gè)小時(shí)左右就讓胃空閑下來。因此可以考慮在飲食中增加更多水果和蔬菜。

避免過量飲食。不要在瑜伽練習(xí)前吃肉類，精加工谷物和油脂食品。它們不容易消化，并且容易讓人產(chǎn)生睡意。

避免辛辣食品。如果有過燒心的感覺，就應(yīng)該明白為什么不應(yīng)該在鍛煉前吃辛辣食物。由于瑜伽是涉及身體內(nèi)外的運(yùn)動(dòng)，如果腸胃塞滿辛辣食物，很容易引起反胃。

嘗試酸奶?？紤]練瑜伽前吃什么好時(shí)，在開始前30分鐘吃上一份純酸奶是一個(gè)好主意。酸奶有助于消化并能加強(qiáng)心臟功能。

相關(guān)文章：

相關(guān)知識(shí)

練瑜伽前吃什么好？
練瑜伽前后吃什么食物好
練瑜伽前后吃什么？
【練瑜伽前吃什么好】
冬天練瑜伽穿什么？冬天練瑜伽有什么好處？
【孕婦練瑜伽】孕婦練瑜伽有什么好處
睡前瑜伽如何練習(xí)有效？床上練習(xí)什么瑜伽動(dòng)作效果好？
孕婦能練瑜伽嗎 孕婦練瑜伽有什么好處
瑜伽什么時(shí)候練習(xí)好呢？
?女人練習(xí)瑜伽有什么好處

網(wǎng)址: 練瑜伽前吃什么好？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1224052.html