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中老年喝什么有營(yíng)養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 01:34

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中老年喝什么有營(yíng)養(yǎng)

賈凱營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68主頁(yè)

中老年通常指中老年人，中老年人可以在飲食上加以調(diào)理，為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如可以喝一些牛奶、蔬果汁、營(yíng)養(yǎng)粥等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)人體健康有一定的好處。

1、牛奶：中老年人骨骼中的鈣質(zhì)逐漸減少，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，進(jìn)一步引發(fā)骨裂、骨折等疾病。而牛奶中富含鈣質(zhì)，還含有較多的蛋白質(zhì)，可以為中老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松；

2、蔬果汁：中老年人的身體代謝速度減慢，建議多喝西紅柿、菠菜、蘋果、橙子等蔬菜水果制成的蔬果汁，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素E、鉀、鈉等，可以促進(jìn)人體代謝，有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；

3、營(yíng)養(yǎng)粥：比如燕麥粥、山藥粥等，其中不僅含有主食，還含有膳食纖維等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于中老年人的消化和吸收，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2023-06-13瀏覽4246次

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