生命在于運(yùn)動，飯前飯后都適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對健康還是很有好處的，飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好？這個(gè)問題太過于籠統(tǒng)，是無法詳細(xì)解答的，運(yùn)動的種類有很多，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，無論是飯前，還是飯后，對健康都是有好處的，特別的想減肥的人，運(yùn)動是必不可少的，下面我們一起來詳細(xì)的分析飯前運(yùn)動和飯后運(yùn)動吧。

1、飯前運(yùn)動方法

飯前一般是不提倡運(yùn)動的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的食物都消化完畢，血糖含量的較低的，劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致人體養(yǎng)分供應(yīng)不足，可能會出現(xiàn)暈厥，甚至是休克。但是很多上班族，上一餐吃的很飽之后，到了下一餐要吃飯的時(shí)候還沒有饑餓感，這個(gè)時(shí)候就需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來解決這一問題了?？梢酝ㄟ^不太強(qiáng)烈的運(yùn)動來進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)腸胃消化，運(yùn)動過后需要適當(dāng)?shù)男菹?，然后再吃飯，這樣對腸胃的健康是很有好處的。

2、飯后運(yùn)動方法

飯后百步走活到九十九這句話說得一點(diǎn)也沒有錯(cuò)，剛吃完飯以后，可以通過散步來提高身體的血液循環(huán)效率，可以有效的提高腸胃的消化吸收效率，無論是吸收營養(yǎng)還是對腸胃健康都是很有好處的。

3、劇烈運(yùn)動時(shí)間

很多人都喜歡打籃球，這里運(yùn)動就屬于劇烈運(yùn)動，此類運(yùn)動還有很多種，剛吃完飯和飯前都是不適合做這種運(yùn)動的，那么時(shí)候最合適呢？最好選擇在飯后1個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候的食物大致消化的差不多了，腸胃的負(fù)擔(dān)并不會那么重，而且此時(shí)人體血液中的營養(yǎng)是最充足的時(shí)候，此時(shí)進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動不用擔(dān)心出現(xiàn)不良反應(yīng)，而且還能幫助人體消耗多余的養(yǎng)分，對健康的好處是很大的。

4、健康飲食提醒

對于愛運(yùn)動的人來說，飲食的選擇也是很關(guān)鍵的，并不是只控制好時(shí)間就可以了，如果需要進(jìn)行較為長期的運(yùn)動，例如長跑、打球等運(yùn)動，此時(shí)就不適合吃油膩辛辣的食物，否則也會對健康產(chǎn)生不利影響的。若是有長期的運(yùn)動項(xiàng)目，最好選擇蔬菜、清淡類的食物。

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