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自我心理健康評估指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月07日 23:18

自我心理健康評估指南
你可以從以下幾個方面來評估自己的心理健康狀況哦：

心理健康的標準
認知合理：你的認知內(nèi)容與客觀事物保持一致。
情緒穩(wěn)定：能夠應(yīng)對外界刺激，調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理狀態(tài)。
行為適應(yīng)：生活、工作、學(xué)習(xí)都正常進行。
適應(yīng)環(huán)境：能夠融入家庭、工作、學(xué)習(xí)中的環(huán)境。
與自我關(guān)系良好：理解自己，關(guān)愛自己，不過度內(nèi)耗。
人際關(guān)系良好：能夠正常與人相處和交流。

一般性心理問題
由于現(xiàn)實生活、工作壓力、處事失誤等因素產(chǎn)生的內(nèi)心沖突，引發(fā)不良情緒。
不良情緒持續(xù)一個月或間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解。
雖然有不良情緒，但不影響正常行為，能夠維持正常生活。
情緒僅圍繞最初事件，不會擴大和泛化。

? 嚴重心理問題
較強烈、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引發(fā)的常形心理沖突，引起較為激烈的痛苦情緒。
痛苦情緒間斷或不間斷地持續(xù)兩個月以上。
會短暫失去理智，對生活、工作和社交均有一定程度的影響。
痛苦情緒不僅受最初刺激影響，還會波及相似、相關(guān)聯(lián)的刺激。

如果你出現(xiàn)嚴重心理問題后的一年內(nèi)都沒有好轉(zhuǎn)，并且出現(xiàn)社會功能方面的嚴重缺損，則須考慮可疑神經(jīng)癥或其他精神疾病，患者需及時就醫(yī)。