首頁(yè) 資訊中年人多活動(dòng)有助預(yù)防阿爾茨海默病

中年人多活動(dòng)有助預(yù)防阿爾茨海默病

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月06日 15:33

科技日?qǐng)?bào)訊（記者張佳欣）發(fā)表在最新一期《阿爾茨海默病與癡呆癥》雜志上的一篇論文指出，人在45歲至65歲之間增加體力活動(dòng)有助于預(yù)防阿爾茨海默病，缺乏活動(dòng)則可能損害大腦健康。該研究由西班牙巴塞羅那全球健康研究所和巴塞羅那β腦研究中心合作完成。

世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，人們每周應(yīng)進(jìn)行150—300分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)，或75—150分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)。此前大量研究表明，鍛煉能改善心血管和心理健康，從而降低患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。

此次研究屬于縱向隊(duì)列研究，涵蓋337名參與者。研究對(duì)西班牙加泰羅尼亞地區(qū)有阿爾茨海默病家族史的中年居民進(jìn)行了4年隨訪，通過(guò)體力活動(dòng)問(wèn)卷評(píng)估4年間活動(dòng)量變化，并利用神經(jīng)影像學(xué)檢查分析鍛煉對(duì)大腦結(jié)構(gòu)和功能的影響。

參與者被分為遵從者（符合WHO體力活動(dòng)建議）、不遵從者（體力活動(dòng)量低于推薦量）和久坐者（每周體力活動(dòng)時(shí)間為零）。

β-淀粉樣蛋白是一種蛋白質(zhì)，它在大腦中積聚時(shí)會(huì)損害神經(jīng)通信，被認(rèn)為是阿爾茨海默病的首個(gè)病理事件。研究顯示，增加體力活動(dòng)至符合WHO建議水平的參與者，其大腦中β-淀粉樣蛋白的積累量少于久坐不動(dòng)或減少體力活動(dòng)的參與者，且活動(dòng)量增加越多，淀粉樣蛋白積累量越少。研究人員指出，即使體力活動(dòng)量低于建議水平，參與者大腦皮層厚度也比久坐的人更大，說(shuō)明任何活動(dòng)量都有益健康。

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