男人飲食原則有哪些

　　1、飲食要規(guī)律

　　很多年輕男性沒(méi)有規(guī)律飲食的習(xí)慣，早晨不吃早餐，晚上狂吃夜宵是常有的事情，但是專(zhuān)家認(rèn)為這樣做對(duì)于腸胃系統(tǒng)有很大的傷害，特別是熬夜吃夜宵會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)嚴(yán)重影響到腸胃的健康，所以男人們一定要合理飲食，按時(shí)吃飯。

　　2、遠(yuǎn)離煙酒

　　很大一部分男人都有抽煙喝酒的壞毛病，雖然說(shuō)男人應(yīng)酬時(shí)少不了煙酒，但是建議男性朋友能不抽煙就不抽，能不喝酒就不喝，畢竟煙酒對(duì)身體造成的傷害是很難補(bǔ)救的，特別是工作繁忙的中年男性更要遠(yuǎn)離煙酒，因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)的男性健身、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較少，若是再抽煙喝酒，就容易誘發(fā)疾病。

　　3、多吃蔬果

　　蔬果不僅是女性的“專(zhuān)屬”，男人也要吃多。新鮮的蔬果與水果可以幫助男性補(bǔ)充體內(nèi)必需的水分，還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喜歡吃肉不愛(ài)吃菜的男性朋友，可以在生活里多吃一點(diǎn)水果，蔬果帶給身體的益處是你想不到的。

　　男人吃什么食物好

　　1、海鮮

　　海鮮中含有大量的鋅，鋅對(duì)于男人來(lái)講是非常重要的，因?yàn)殇\是維持精子質(zhì)量的有效成分，建議男人們多吃點(diǎn)牡蠣、蝦、蟹以及魚(yú)，這些海鮮還有提高性能力的效果。

　　2、西蘭花

　　西蘭花在生活中非常常見(jiàn)，十字花科的蔬菜含有有機(jī)硫化物，這種物質(zhì)能有效預(yù)防前列腺癌細(xì)胞的擴(kuò)散，所以男人們多吃點(diǎn)西蘭花、白蘿卜等十字花科的蔬菜是非常有益的。

　　3、西紅柿

　　酸酸甜甜的西紅柿很多女孩子的最?lèi)?ài)，但其實(shí)男人也是非常適合吃西紅柿的哦。專(zhuān)家認(rèn)為，西紅柿能預(yù)防前列腺癌、直腸癌以及結(jié)腸癌等男性易患的癌癥。

　　4、花生

　　男人們喝酒的時(shí)候喜歡配點(diǎn)花生，但是你對(duì)花生真的了解嗎？專(zhuān)家表示，經(jīng)常坐著上班的男性朋友容易患有心血管疾病，而花生能有效降低這種疾病的發(fā)病率，但是花生里的脂肪含量較高，不能一次性吃太多。

　　5、枸杞

　　現(xiàn)代男性幾乎天天對(duì)著電子產(chǎn)品，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)枸杞能起到養(yǎng)肝明目的作用，建議男人們每天泡一杯枸杞茶喝，這樣做不僅能有效補(bǔ)水，還可以讓你更快吸收枸杞里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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