養(yǎng)生固本 健康人生

2021 /05 /12

臉色好比一面鏡子，可反映人體是否健康。皮膚的色澤表現(xiàn)不同，也說明相應(yīng)的臟腑可能出了問題。

亞洲人健康標(biāo)準(zhǔn)是：紅黃隱隱，明潤而有光澤。而以下5種臉色則需特別注意，加以調(diào)理。

01

臉色蒼白

有些人皮膚雖白，可是卻白得不健康，蒼白沒有血色，多為氣血不足、體質(zhì)差的表現(xiàn)。

健康建議：

√ 平時(shí)要多吃高營養(yǎng)價(jià)值的食物，如堅(jiān)果、水果、豆類、魚肉、雞肉等，每天拿兩三顆紅棗、干枸杞當(dāng)零食吃；

√ 除了補(bǔ)充營養(yǎng)，建議多做慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)；

√ 推薦一款蜜汁花生棗：紅棗補(bǔ)氣、花生衣補(bǔ)血、蜂蜜滋潤，綜合生效使面色紅潤。把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜即可。

02

臉色發(fā)黃

臉色發(fā)黃多是因?yàn)槠⑽柑撊趸蚱つw缺少氣血充養(yǎng)導(dǎo)致，還會出現(xiàn)四肢無力、不想動(dòng)、懶洋洋的感覺。

健康建議：

√ 平時(shí)注意早睡早起和補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃高蛋白低脂肉類；

√ 經(jīng)常吃點(diǎn)益生菌，有助于舒暢消化道；

√ 推薦一款健脾湯：用茯苓、山藥、陳皮、砂仁、黨參、白術(shù)、白扁豆等適量，同瘦肉一起煲湯即可。此湯益氣健脾、理氣和胃，對脾胃虛弱者有很好的調(diào)理作用。

03

臉色偏青

臉色偏青多由氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致，所以常常是體寒者多見，還有肝氣郁結(jié)。

健康建議：

√ 如為寒癥則可多吃些羊肉、胡椒、生姜來激發(fā)熱能，若配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)效果會更好；

√ 氣血不暢，還可以多吃丹參、三七等，幫助活血化瘀；

√ 如果是肝氣郁結(jié)，推薦一款玫瑰花茶：玫瑰花瓣（干品）6~10克泡水代茶飲，有理氣活血的功效。

04

臉色潮紅

如果滿面通紅，多是實(shí)熱；而兩顴緋紅，多是虛熱；不均勻的皮膚發(fā)紅，很可能是皮膚過敏。

健康建議：

√ 如果是虛熱，可用西洋參、麥冬、玉竹等滋陰降火；

√ 如果是嚴(yán)重的皮膚過敏，應(yīng)及時(shí)就診；

√ 如果是實(shí)熱，推薦一款降火茶。用山楂片（干）3~5片，金銀花10克，泡水代茶飲，可清熱解毒。

05

面色暗沉

如果你的面色常常出現(xiàn)膚色暗沉的狀況，那通常是由腎氣不足引起的。因?yàn)槟I虧會導(dǎo)致陰液虧損，使皮膚得不到滋養(yǎng)，所以才會顯得暗淡。

健康建議：

√ 多食用具有護(hù)腎作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞等；

√ 推薦一款栗子白菜煲：栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽少許。

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