臉色好比人體健康的晴雨表，能夠反映人體是否健康，臉色的好壞以及皮膚色澤表現(xiàn)不同，也說明相應的臟腑可能存在問題。
　　亞洲人健康的臉色是紅黃隱隱，紅潤而有光澤。那么，當你的臉色出現(xiàn)下面這些情況時，就要當心是不是存在出現(xiàn)，需要注意調(diào)理了。
　　1、臉色蒼白
　　臉色蒼白表現(xiàn)的不是白里透紅，而是白得不自然的那種慘白，沒有血色，這很有可能是氣血不足、體質(zhì)差的表現(xiàn)。

　　對于這種臉色建議平時要對吃營養(yǎng)價值比較高的食物，比如堅果、豆類、魚肉、雞肉等，除了營養(yǎng)補充，慢跑、散步等有氧運動也值得推薦。
　　2、臉色發(fā)黃
　　臉色發(fā)黃可能是脾胃虛弱或者皮膚缺乏氣血，往往會伴隨四肢乏力、疲憊懶散的癥狀。
　　建議平時注意早睡早起和補充營養(yǎng)，多吃高蛋白低脂肪肉類?？梢赃m當補充益生菌，舒暢消化道。
　　3、臉色青紫
　　臉色青紫主要是氣血不通、脈絡阻滯所致，常常是體寒的人比較多見，還會在身體的某些部位出現(xiàn)疼痛或者肝氣郁結(jié)。
　　如果是寒癥、痛癥，可以多吃些羊肉、胡椒、生姜來激發(fā)熱能，如果搭配適量的運動效果會更好。
　　氣血不暢可以多吃些丹參、三七等，幫助活血化瘀。
　　4、臉色發(fā)紅
　　如果滿臉通紅，多是實熱；而兩顴緋紅，多是虛熱；不均勻的皮膚發(fā)紅，很可能是皮膚過敏。

　　如果是虛熱，可用西洋參、麥冬等滋陰降火；如果是嚴重的皮膚過敏，應及時就診；實熱可以喝金銀花茶清熱解毒。
　　5、臉色發(fā)黑
　　臉色發(fā)黑多屬寒癥、虛癥，常見于腎虛和血淤。

　　建議多食用一些護腎的食物，比如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞等。早晨可以空腹喝一杯蜂蜜水，排出體內(nèi)毒素，減輕臉部發(fā)黑癥狀。
　　總之，養(yǎng)于內(nèi)才能美于外，除了上述建議，維生素的補充也很重要，比如維生素E、維生素C，對于美白及改善臉色均有一定的作用。

標簽：萊特維健,臉色,健康,營養(yǎng),維生素

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