臉色好比人體健康的晴雨表，能夠反映人體是否健康，臉色的好壞以及皮膚色澤表現(xiàn)不同，也說明相應(yīng)的臟腑可能存在問題。
　　亞洲人健康的臉色是紅黃隱隱，紅潤(rùn)而有光澤。那么，當(dāng)你的臉色出現(xiàn)下面這些情況時(shí)，就要當(dāng)心是不是存在出現(xiàn)，需要注意調(diào)理了。
　　1、臉色蒼白
　　臉色蒼白表現(xiàn)的不是白里透紅，而是白得不自然的那種慘白，沒有血色，這很有可能是氣血不足、體質(zhì)差的表現(xiàn)。

　　對(duì)于這種臉色建議平時(shí)要對(duì)吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，比如堅(jiān)果、豆類、魚肉、雞肉等，除了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)也值得推薦。
　　2、臉色發(fā)黃
　　臉色發(fā)黃可能是脾胃虛弱或者皮膚缺乏氣血，往往會(huì)伴隨四肢乏力、疲憊懶散的癥狀。
　　建議平時(shí)注意早睡早起和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白低脂肪肉類。可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，舒暢消化道。
　　3、臉色青紫
　　臉色青紫主要是氣血不通、脈絡(luò)阻滯所致，常常是體寒的人比較多見，還會(huì)在身體的某些部位出現(xiàn)疼痛或者肝氣郁結(jié)。
　　如果是寒癥、痛癥，可以多吃些羊肉、胡椒、生姜來激發(fā)熱能，如果搭配適量的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。
　　氣血不暢可以多吃些丹參、三七等，幫助活血化瘀。
　　4、臉色發(fā)紅
　　如果滿臉通紅，多是實(shí)熱；而兩顴緋紅，多是虛熱；不均勻的皮膚發(fā)紅，很可能是皮膚過敏。

　　如果是虛熱，可用西洋參、麥冬等滋陰降火；如果是嚴(yán)重的皮膚過敏，應(yīng)及時(shí)就診；實(shí)熱可以喝金銀花茶清熱解毒。
　　5、臉色發(fā)黑
　　臉色發(fā)黑多屬寒癥、虛癥，常見于腎虛和血淤。

　　建議多食用一些護(hù)腎的食物，比如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞等。早晨可以空腹喝一杯蜂蜜水，排出體內(nèi)毒素，減輕臉部發(fā)黑癥狀。
　　總之，養(yǎng)于內(nèi)才能美于外，除了上述建議，維生素的補(bǔ)充也很重要，比如維生素E、維生素C，對(duì)于美白及改善臉色均有一定的作用。

標(biāo)簽：萊特維健,臉色,健康,營(yíng)養(yǎng),維生素

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