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肚子脹氣還排不出，怎么快速“消氣”？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月05日 06:14

總感覺肚子脹脹的
不是因為吃太飽而是因為肚子里有氣想要排吧
放屁放不出
打嗝打不出難受為什么肚子里會有氣體？有沒有辦法能快速“消氣”？

肚子里的氣打哪來？

其實人體胃腸道內(nèi)本身就存在200ml左右的氣體只是我們平常感覺不到它們的存在
他們的來源大致分為2類被吞下的空氣胃腸道生成的氣體

被吞下的空氣

當我們在日常飲食、社交的時候比如邊吃飯邊說話喝碳酸飲料嚼口香糖……會不自覺地吞咽進部分氣體從食管進入胃腸道若積累了過量的氣體自然就會感到脹氣

胃腸道產(chǎn)生的氣體

當我們食用“產(chǎn)氣食物”它們不易在小腸內(nèi)被消化進入結(jié)腸后所含的糖類、蛋白質(zhì)會被菌群發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，導致脹氣只要減少此類食材的攝入就能在一定程度上減輕脹氣

常見產(chǎn)氣食物：

牛奶、咖啡、酒精等飲料；

大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；

甘藍、韭菜等不易被消化的蔬菜；

葡萄、荔枝等含糖量高的水果。

經(jīng)常脹氣，需關(guān)注消化功能障礙

除了上面兩種情況會造成脹氣
還有三種情況需要特別注意

消化不良

生活壓力過大、情緒緊張可能導致消化酶分泌不足，消化功效減弱暴飲暴食、飲食過量加重胃負荷肌肉蠕動力量不足食糜容易被發(fā)酵產(chǎn)生氣體以上情形導致的脹氣一般會在胃部、橫結(jié)腸積累氣體造成上腹部鼓脹

便秘

多數(shù)因便秘引起的脹氣會積累在結(jié)腸中出現(xiàn)下腹或左下腹鼓脹、刺痛

腸梗阻

如果脹氣同時出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹脹、停止排便排氣等癥狀且類似癥狀超過3天有可能是腸梗阻引起的脹氣必須及時去醫(yī)院檢查

快速消除腹脹，試試這4招！

如果確定是由于胃腸蠕動減慢造成的脹氣除了少吃產(chǎn)氣食物、少喝碳酸飲料、少在吃飯的時候說話等從源頭減少氣體以外如果已經(jīng)脹氣
可以試試以下4種方法????上腹輕微脹氣，試試熱敷??熱敷能一定程度上增加腸胃蠕動有助于氣體順利排出????下腹部脹氣，試試輕微活動????散步、拉伸都有助于增強腸胃蠕動但要是脹氣實在嚴重到難以活動在床上頻繁翻身、改變姿勢也能有助于減輕脹氣

????順時針按摩，有助于排氣?????????♀?可以順著結(jié)腸的方向升結(jié)腸→橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸進行順時針按摩????使用藥物????嚴重脹氣時建議及時到醫(yī)院就診并根據(jù)醫(yī)生的指導使用開塞露、甘油栓、乳果糖等瀉劑輔助排氣